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世界睡眠日 | 睡不着、睡不醒、睡不好？4个睡眠好习惯献给你

世界睡眠日 | 睡不着、睡不醒、睡不好？4个睡眠好习惯献给你

今天是3月21日，世界睡眠日 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 是国际社会公认的三项健康标准 睡眠是人体的一种主动过程，我们这一生中，睡眠时间几乎占到了三分之一，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康 ...
晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠

晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠

1、睡前可以做一些简单的小动作 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。 ...

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