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怎么锻炼弹跳力 锻炼弹跳力的方法

怎么锻炼弹跳力 锻炼弹跳力的方法

1. 蹲跳。开始时，蹲下到1/4的位置，双手放在前方，跳起距离地面至少20-25cm。当你在空中的时候，把你的手放在你的背后，并且在你落地的时候完成一次。 2. 抬起你的脚趾。 ...

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