全套减肥早餐食谱(一周减肥早餐食谱)

用食物安慰孤独的灵魂，过上好日子。大家好，我是燕厨。今天，厨房在这里为大家更新美食食谱！

一周的减脂早餐食谱，只需要十分钟，营养又美味

今天跟大家分享一周的低脂健康早餐，十分钟就能搞定。好吃，低脂，健康。让我们聚一聚~

1、炒蘑菇，煮鸡蛋，轻餐替代酪乳

将鸡蛋放入锅中，将香菇洗净切片，放入热油中煸炒变软，撒上盐和黑胡椒，翻炒均匀，将鸡蛋煮熟，去皮，切成两半，撒上黑胡椒，与淡代酪乳一起食用。

2、煮西兰花，蒸南瓜，轻餐替代酪乳

大部分南瓜切好洗净，入锅蒸熟切成小块，西兰花切成小块洗净，开水烫一下，滴入几滴食用油和一勺盐，放入水中3分钟捞起，可以搭配清淡的代酪乳。

3、煮黑玉米、煮虾仁、淡代酪乳

将黑玉米洗净，放入锅中蒸10分钟。同时，将清水倒入另一个锅中，煮沸。加入姜片、料酒、大虾，煮3-5分钟。然后用淡酪乳煮。

4、蒸紫薯、煮鸡蛋、淡代酪乳

将紫薯洗净，放入锅中蒸熟。同时，将鸡蛋放入锅中煮10分钟。把鸡蛋去皮，切成两半。在盘子里撒上黑胡椒，搭配清淡的酪乳。

5、炸鸡胸肉、水煮生菜、清淡代酪乳

将鸡胸肉切成薄片，加入少许盐和黑胡椒，搅拌均匀腌制一两分钟，将鸡胸肉放入热油中煮沸，煎3分钟左右，撒上黑胡椒，然后放入清水中煮沸，加入几滴食用油和一勺盐，将生菜加入水中10秒钟，用清淡的代酪乳将其捞出。

6、芦笋、荷包蛋、淡代酪乳

芦笋洗净，切成小块，倒入清水，煮开，加入几滴食用油和一勺盐，放入水中3分钟，捞出，将鸡蛋放入热油锅中，煎至6%成熟，撒上黑胡椒盐，与淡酪乳一起食用。

以上是我一周的低脂营养早餐。不需要太多时间。深圳生活网好吃又饱。喜欢就试试。

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