春天是万物复苏一片活力勃勃的气象，但是，人们大都有春季上火的困扰，尤其是老人。上火很不利于老人健康。那么，老人上火怎么办呢？败火办法有哪些呢？

目录

第一章：消除春火是老人一年养生的症结

第二章：老人饮食清淡消春火的七原则

第三章：春季忌上火 老人养生千万别做8件事

春天是万物复苏一片活力勃勃的气象，但是，人们大都有春季上火的困扰，尤其是老人。上火很不利于老人健康。那么，老人上火怎么办呢？败火办法有哪些呢？老人消火饮食原则是什么？

消除春火是老人一年养生的症结

早春养生，清火很主要

中医上讲，春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发，就是循环代谢程度的进步。当人体循环代谢程度陡升，人体各个脏器还没有适应，反应到人体的外表，就是所谓的春火。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反应。比如眼睛干涩不适，是肝火的表示;咽喉肿痛，则解释肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大缺点，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的降低，所以我们对早春之火，不能掉以轻心。

清春火，必需全面调理脏腑运行

既然春火的特色，就是多脏器内热的反应，那么早春清火，当然也应当综合调理五脏六腑。。我们都知道，淋巴液，是人体必须的体液，是脏腑的“润滑剂”。阳气回升，人体脏腑活动加速了，就须要更高的润滑程度。

清春火，忌用寒凉

春天虽然有火，但春天去火，却不宜用寒凉药物。这又是为什么呢？因为春天究竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未隆重，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气。那造成的损害，很可能超过“春火”本身。去火不伤身，这是春季去火用药的一个主要原则。

清春火，健康新一年

俗话说，一年之计在于春，消除春火，也是一年健康的症结。早春时节有效消除春火，它的意义，可不仅仅是解决一些口角生疮、眼涩目赤之类的表面问题，更主要的在于消除脏腑运行的障碍。这样，随着气温升高，新陈代谢程度进一步进步，脏器负荷加大后，才不会涌现大问题。

老人饮食清淡消春火的七原则

饮食清淡消春火

春季人易上火，涌现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有显著上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有利益。

少酸增甘保脾胃

中医以为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜恰当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免损害脾胃，所以春季应当恰当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身材疲惫，精力不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精神，清除春困很有利益。

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开端滋生，活气加强，容易侵占人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物资。塔菜、芥蓝、西兰花等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有掩护和加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功效，从而可抵御各种致病因素侵袭。

胃肠疾病要小心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物资丰硕的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体发生腹胀，增长胃肠累赘。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

春季忌上火 老人养生千万别做8件事

一忌上火就用解毒丸

“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐愁闷地埋怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特色，很多人会涌现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要依据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却涌现两个极端：年青人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过火，捂出了汗还“固执”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳固了再换季;

第二，随时增减衣物。春气象候变更异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气;

第三，别捂出汗。捂过火了也会导致感冒、抵御力降低。

三忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照耀下，人体血管扩大，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时光太长会进一步减少脑部血流量，克制大脑皮层的高兴度，可能越睡越不醒，反而更疲乏。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时光点

一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。漫步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推重的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功效，但有一个缺陷，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益性格。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很合适春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状态与冬季有很大差别。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌兴旺，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易涌现过敏反响，护肤后果也打折扣。

专家支招：春季应循序渐进地改换护肤品。气温上升后，可将合适冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最主要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌门窗紧闭

春气象温上升，湿度进步，各种细菌、病毒等开端大批滋生。如果长时光门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒风行、沾染性疾病高发。

专家支招：春季通风比任何季节都主要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时光是在日出后和日落前。

七忌宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的珍藏季节，人们应多做户外运动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻拦一部分有害物资“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰硕，腔道曲折，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锤炼。

另外，春季活动要有度，早春时节，身材各器官功效还处在较低程度，此时不宜进行剧烈、长时光活动，要从舒缓的活动开端，如慢跑、步行、放风筝等。

八忌心境低落、起伏大

春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝主要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于恼怒或高兴，又对脑血管损害很大。

专家支招：春天除了心境温和之外，还应做到爽朗开朗，以使肝木坚实，肝气顺达;当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时分开争吵现场;春天还可以养养花草，以坚持心境愉悦。

总结：春天是养生的大好时节，是滋润去火绝妙机会。尤其是老人不要因为上火而耽搁养生机会，老人降火的症结是要有好的生涯习惯和饮食原则，以上小编为您清点的老人败火方赶紧来尝试吧。