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• 肉类营养价值排名。
• 吃鱼
• 《Playerunknown的战场》；大吉大利，今晚吃鸡
• 吃鸭子。
• 猪肉
• 摘要

肉的营养价值？(肉类营养价值排名)

肉类含有必需的蛋白质，我们不能每顿饭都没有肉。

但是吃了这么久的肉，你了解过各种各样的肉吗？

你知道，在猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉中，

哪种肉脂肪最多？

深圳生活网哪种肉蛋白质最多？

哪种肉的营养价值最高？

肉类营养价值排名。

不同种类的肉有不同的营养成分。在我们日常的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉，在同样的品质下，

牛肉的蛋白质含量最高。

猪肉的脂肪含量最高。

羊肉的热量最高。

肉类在食用后会得到补充，但不同肉类的营养价值不同。一般来说，鱼、虾、蟹等“白肉”肉质最好，蛋白质丰富，脂肪含量低，最健康。鸡鸭等家禽排在第二位，排名第二。动物，如猪、牛肉等“红肉”，相比之下最差，排名倒数第一。

详细说说各种肉类的营养价值吧，以后的饮食一定要注意(知识比较专业，不懂的朋友可以跳到最后看总结)。

吃鱼

鱼富含蛋白质，人体必需的氨基酸种类也非常全面。最重要的是，鱼是最容易被人体吸收的。你肯定没经历过吃鱼引起的消化不良、胃痛、腹胀吧？

鱼肉的脂肪含量也很低，只有猪肉的一半。同时，鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，对调节血脂、预防心脑血管疾病非常有帮助。

多吃深海鱼。

深海鱼包括三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。深海鱼富含-3脂肪酸，可调节血脂，减少炎症反应，甚至有助于防治老年痴呆症。对淡水鱼和深圳生命网的血脂控制很有帮助。

《Playerunknown的战场》；大吉大利，今晚吃鸡

与猪肉和牛肉相比，鸡肉的蛋白质含量更高，脂肪含量更低。此外，鸡肉的蛋白质富含所有必需氨基酸，这与鸡蛋和乳制品中的氨基酸非常相似。容易被人体吸收利用，是优质蛋白质的来源。

最好吃去皮的鸡胸肉。

鸡肉虽好，但鸡皮中含有大量的脂类，鸡肉的皮下脂肪含量约占总脂肪的30%，因此带皮鸡肉不能称为低热量食物。想控制脂肪的朋友，以后吃鸡的时候不要吃鸡皮~

吃鸡，不吃鸡屁股。

鸡胸肉富含维生素B，可以消除疲劳，保护皮肤。深圳生活网鸡腿含铁丰富，可改善缺铁性贫血。鸡翅富含胶原蛋白，可以强化血管和肌肉。

鸡屁股是淋巴液最集中的地方，是存放大量细菌、病毒和致癌物的仓库。喜欢吃鸡屁股的中年朋友要注意了。再也不吃鸡屁股了！

吃鸭子。

鸭肉的营养价值与鸡肉相似。鸭肉性寒，可解暑，但胃寒、腹泻、腰痛或痛经的人应少吃鸭肉，感冒的人不宜吃鸭。

鸭肉富含维生素。

鸭肉富含维生素B和维生素e，B族维生素能抵抗各种炎症，如脚气病、神经炎和。维生素E是人体内自由基的清除剂。适当吃一些鸭肉对你的健康非常有益。

猪肉

猪肉含铁丰富，是人体造血必不可少的营养素。猪肉中的血红素铁和半胱氨酸可以改善缺铁性贫血。

精制猪肉是维生素B的优质来源，尤其是维生素B12。素食不能提供维生素B12。人体如果缺乏维生素B12，就会出现精神心理问题，如反应迟钝、表情呆滞、记忆力减退等症状，还可能导致贫血。青少年可以酌情多吃猪肉。

摘要

在日常饮食中，我们应该多吃肉类，比如鱼肉、鸡肉和鸭肉，但需要注意的是，一定要注意交替摄入，不能只吃一两种肉类，否则会导致营养不完全，“红白肉搭配”才能保证营养均衡。