文章目录[隐藏]

• 1分钟立马睡着的方法

想要一分立马睡着。可使用4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒、憋气7秒。再呼气8秒。循环3次后可感到睡意。可快速入睡。另外也可使用意念转圈的方法。在床上摆成大字。从头部一直到右脚。以转圈的方式默念。大概循环3次。会有困意。

1分钟立马睡着的方法

1、4-7-8呼吸法

用鼻子吸气4秒钟。憋气7秒。最后再呼气8秒。循环3次后可以感觉到睡意。有些人刚开始并没有睡意。但是只要持续6～8周的时间。可以迅速的在一分钟入睡。

热门文章简读《什么人不适合喝龙井》

不适合喝龙井的人 发烧中的人不能喝龙井，龙井中的咖啡碱能使人体温上升并且降低药效。结石患者不能喝，龙井里面含有大量草酸，随尿道排出的时候能形成钙质，会加重病情。肝脏

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

2、意念转圈

躺在床上。让四肢伸成“大”字。放松心情。闭上眼睛后。将意念集中在眉心间。心里默念“我的头沉了。放松了”。隔几秒钟后。再将意念转到右手上。再次默念。以右脚为终止。重复转3圈左右。会有困意。

3、运动法

想要在1秒钟入睡。可以利用运动的方法。在睡前适当的锻炼一下身体。不久身体会有疲劳的感觉。从而能够改善睡眠情况。使其快速入睡。

热门文章简读《唐宋八大家记忆口诀》

快速记住唐宋八大家，可将他们的名字编成诗歌一韩一柳一欧阳，三苏曾巩带一王，也可将他们转化为图像，韩愈为玉，柳宗元为柳树，欧阳修为太阳，苏洵、苏轼以及苏澈为三叔，曾

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读