办公室文员、电脑操作员以及编纂、作家等案头工作者，如果你经常都埋头工作，如果你经常对着电脑不动，如果你长时光久坐而少运动，久而久之就会涌现以下众多弊端。

久坐族小心“坐”出来的疾病

久坐族小心“坐”出来的疾病

导致肾结石

快节奏的生涯，年青人长期伏案工作，又加上养成了不爱喝水、不良的作息习惯，饮食构造单一、不爱活动以及长时光憋尿等生涯习惯，导致机体的代谢异常、尿路的梗阻、沾染，结石更容易涌现。

尤其是在夏季，出汗较多而饮水较少，体液消费过多易造成尿液浓缩，经肾小球滤过的钙、磷、草酸等成分浓度升高且处于过饱和状况，因而结晶易于析出，集合增大，最后形成肾结石。如果是久坐族又加上爱喝茶，那就更容易患肾结石，因为茶叶里的鞣酸、可可碱等成分会增长形成草酸钙结石的机遇。

导致人体新陈代谢缓

意大利一项居民健康状态报告指出，懒散已成为长寿的克星。研讨发明，常坐椅子除了会让体重增长外，还会使新陈代谢变得缓慢，肌肉只有在运动，身材才会有效代谢脂肪、糖分。如果整天坐着，长期如此，新陈代谢速度就会变慢，容易面临高血压、糖尿病的威逼。相比之下，每隔一段时光就起身运动的人，患代谢综合征的几率更低。

医生建议，上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、运动颈部。

血液循环流通差

久坐者，血液循环减慢，使身材内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易涌现扩大。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，产生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

心、脑血管藏隐患

久坐少动者，引起血液循环减慢，心脏功效减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致涌现心肌虚弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等血汗管疾病。

消化体系会杂乱

坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时光紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地改变为脂肪，导致肥胖。

久坐最易长痔疮

由于长时光压迫静脉，影响血液循环，使盆腔内血流迟缓和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力降低从而引起痔疮等肛肠疾病。

加上若活动不足，肠蠕动减慢，粪便下行缓慢或因习惯性便秘，从而压迫静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵御力下降，就会导致痔疮发病率增高。

久坐最爱得结肠癌

久坐办公室的人患结肠癌的风险显著高于经常活动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动削弱减慢，粪便中的有害成分包含致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功效降低，这些都增长了结肠癌的发病危险。

久坐男易得前列腺炎

办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。