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• 1.BMJ:在三个年龄段饮酒会使伤害最大化。
• 第二，酒精的危害比你想象的要大。
• 第三，无论喝多少，都不要超过这个数字。
• 四、如何减少饮酒的危害？
• 五、解酒，掌握2招

如何摆脱宿醉(快速宿醉法)

不，不，我太年轻了，不能喝酒。\”

“喝，快喝。如果你不喝酒，你就不给你叔叔面子。你已经18岁了。你可以喝酒。不会影响你的健康。”

这种画面不知道每次亲戚聚会都会发生多少次，但成年后酒精的危害真的会减少吗？

1.BMJ:在三个年龄段饮酒会使伤害最大化。

在著名的英国医学杂志(BMJ)上发表的一篇文章中，来自新南威尔士大学、伦敦大学国王学院和悉尼大学的研究人员发现，在我们的生活中，大脑动态变化有三个时期，这使得我们对酒精的有害影响非常敏感。这三个时期是:怀孕(从受孕到出生)、青春期后期(15-19岁)和老年(65岁以上)。在这三个年龄段中，喝酒对身体的危害最大。

怀孕(从受孕到出生):如果在怀孕期间大量饮酒，胎儿的酒精谱可能会受损，这与大脑容量的广泛下降和认知障碍有关。也有数据显示，即使在孕期适量或少量饮酒，也会明显降低后代的行为和心理健康。

青春期后期(15-19岁):研究表明，青春期过量饮酒会导致脑容量减少，脑白质发育不全，以及一系列的认知缺陷。

老年(65岁以上):65岁以后，由于神经元、突触和树突棘数量的减少，65岁以后人脑的萎缩会加快，神经回路的任何变化都会增加对酒精影响的敏感性，例如。

第二，酒精的危害比你想象的要大。

饮酒是全世界死亡、残疾和疾病负担的主要原因之一。在中国，饮酒问题日益突出，人均酒精饮料消费量每年都在增加。很多人还是不知道酒精的危害。

1.增加患癌症的风险

国际期刊《临床肿瘤学杂志》的一份研究报告发现，饮酒与癌症之间有很强的相关性。在所有与癌症相关的死亡病例中，约3.5%的死亡病例与酒精摄入有关。饮酒是人们总体癌症负担的主要原因，尤其是口咽癌和乳腺癌。

2.酒精对心血管系统的损害

长期饮酒会导致酒精中毒引起的酒精性心肌病，如心脏增大、收缩功能降低、心律失常、心力衰竭等。临床表现与扩张型心肌病相似。患者的活动能力会下降，病情会反复恶化，严重影响患者的健康。

3.酒精性肝病

酒精性肝病包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化和酒精性肝纤维化。酒精性肝病的患病率与饮酒习惯和地域有关。总的来说，酒精性肝病的患病率呈上升趋势。

4.导致精神障碍

喝酒也会导致精神失常。在慢性酒精中毒的情况下，患者会出现妄想、幻觉、精神运动兴奋或抑制。长期大量饮酒的人，突然停止饮酒时会出现意识模糊、知觉异常等症状。

5.其他伤害

在创伤事件中，很大一部分是由酒精等成瘾药物的滥用引起的，约50%的严重创伤事件和22%的轻微创伤事件与酒精滥用有关。42%的行人死亡与饮酒有关；许多溺水和工作场所事故都与饮酒有关。

第三，无论喝多少，都不要超过这个数字。

对于喜欢喝酒的人来说，无论能喝多少，都不能放开肚子，随意喝酒。2016年《中国居民膳食指南》中指出，从饮酒量来看，成年男性一天最大饮酒量不超过25克，女性不超过15克。详见下图:

图来源于人民日报

四、如何减少饮酒的危害？

有时候，难免会遇到喝酒的情况。这个时候怎么才能减少喝酒的危害呢？

首先，不要空腹喝酒。因为空腹饮吸收酒精比较快，人容易喝醉，空腹饮对肠胃有害，容易导致胃溃疡、胃出血等。因此，喝酒前吃一些主食，如馒头、米饭和面条。

其次，放慢喝酒的速度。饮酒的速度要放慢，不能超过肝脏处理酒精的速度。肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升。以这样的速度饮酒，可以在最大限速下减少酒精对肝脏的伤害。

还是那句话，多喝水。喝开水可以为人体补充水分，恢复体内的水平衡。这是因为酒精会改变人体细胞内的水平衡，人喝了之后会感到口渴，想喝水。因此，饮酒后多喝水可以减少酒精的危害。

最后，多吃富含蛋白质的食物。喝酒的同时多吃含蛋白质的食物可以减轻肝脏负担，蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长，非常适合作为一种开胃菜。

五、解酒，掌握2招

如果不小心喝多了，想要醒酒可以选择多喝水，这样可以帮助酒精快速排出体外，降低血液中的酒精浓度。对于严重醉酒的人，最好去医院解酒。用药物解酒有两种方法。第一种是静脉注射盐酸纳洛酮，第二种是口服氢氯噻嗪片和呋塞米片。这两种药物可以帮助排尿，从而更快地将酒精从体内排除，达到解酒的效果。

喝酒对你的健康有害。为了自己和家人，最好不要喝酒。#39健康超级联赛# #微风计划#

参考文献:

[1]无。尽量减少酒精的危害[J]。健康必读:卫生保健世界，2014:59-59。

[2]刘志敏。如何将饮酒对肝脏的危害降到最低[J]。《老年人的世界》，2017:55-55。

[3]向晓军，王旭毅，唐一朗，郝伟。引用该论文王志平，王志平，王志平.中国药物滥用防治杂志，2015:66-70。

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