很多人一直苦苦找寻高效的学习方法，但我想说，就算你拥有最好的学习方法，没有一个好的学习状态，学习效率也不会提高，甚至还会很低效，所以本文会从两个角度来提高你的学习效率。

学习方法篇

1.费曼学习法

先说费曼学习的法的原理：教是最好的学。在你教别人或者自己的过程中，你在进行对大脑中知识点的整合，把这些抽象没有吸收理解到知识化为具体的自己的语言，这就是一个知识内化的过程。在认知天性中，提到：将抽象的知识运用于实际场景使它具体化能提高学习效率。而费曼学习法将抽象难懂的知识转化为自己的语言则正是实现了一个内化的过程。

试想一下，有时候是不是一个专业抽象的语言你听不懂，而有人举了一个简单的例子，你就立刻听懂了。

下面是费曼学习法的操作过程：

①选择你想要理解到知识和内容

拿出一张白纸，把这个概念写在白纸的最上边

②假设你是一位老师，正要向同学们传授知识的内容

在白纸上写下你对这个概念的解释，就好像你正在教导一位新接触这个知识点学生一样。

③如果感觉卡壳了，重新回顾概念

想一下是什么地方没有理解，仔细思考该怎么解释这个概念

④解释通后，简化自己的语言，使概念具体化，使一个新手也能有顿悟的感觉

如果你的解释很难让人理解，说明你的理解还没有到位，你就应该想想如何努力简化语言，直到可以用具体易懂的语言解释这个概念。

关于费曼学习有个小故事，加拿大学霸斯斯科特·杨用费曼学习法仅仅用了12个月，便完成了正常人需要花4年才能结课的33门麻省理工计算机课程。

看完这个方法，如果有同学在你有时间的时候来向你请教，请认真解释，因为你赚了很多。但这个学习方法其实可以自用，无需他人。

2.艾宾浩斯遗忘曲线

一个正常人类都会不断遗忘，只有合理地不断复习才能使所学知识变得牢固

遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，描述了人类大脑对新事物学习的正常遗忘规律。对这个曲线加以利用，再合适的时间点复习，会起到事半功倍的效果。

从上面表中可以看出，心学的知识在短时间内遗忘速度最快，因此在短时间内必须合理复习以防止遗忘。

具体使用过程：

1.学习

2.复习：

①当天的短期复习：5分钟后，30分钟后12小时候后分别复习一遍。

②长期复习：学习完知识点1、2、4、7、15、30天后分别复习一遍。

一个正确的思维是不断复习巩固，而不是想着过目不忘，补充一下，其实“过目不忘”是不存在的，那些记忆天才也会不断复习，他们的过目不忘秘诀就是在短时间内多次重复记忆。所以说要有正确的思维对待学习记忆。

3.回想

在认知天性中表明，在一定范围内，越是令人痛苦的学习过程，学习之后越是记忆得牢固。

举个例子：想想那些词汇量大的是怎么记单词的，是拦着中文翻译，仔细回想这个单词意思。而一些人就是直接看。两个过程对比，谁的效率高，很显然，回想的效率高，这个回想的过程更加困难，使知识记忆得更加深刻。这就是为什么我们从小到大都说是背课文，而不是读课文！

不仅是在记单词方面，在其他科目方面也是如此

4.刻意练习原则

这个方法是在我读大学的时候偶然了解到的，这个学习原则最初是由一位美国心理学家安德森.艾利克森提出的。

他花了几十年研究分析那些不同行业或者领域里面的专家人物，比如国际象棋大师，记忆高手，顶尖运动员，顶尖的小提琴家等等。

后来他发现，在不同的领域，每个顶尖专家提高自己技能的有效方法，全部遵循一个普遍原则，他把这种原则命名为刻意练习。

刻意练习原则需要遵循以下几个特征：

①有顶尖权威的导师

一个好的导师非常重要，试想一下为什么这么多家长想要自己孩子上一所顶尖的学校，想要顶尖的专家教学。一个好的老师能根据你的情况引导你不断进步，并为你设定一系列计划，在你碰到难题时，给你解决思路。

②有具体的目标和计划

具体到每一小步就好。

③专注认真的学习状态

④包含有效的正向反馈

正向反馈一般是即时的反馈，让你在做完事情后就知道错在哪里，怎么改进。

⑤学习的知识发生在舒适区外

学习知识和技能时，有些方面是我们已经很熟练了的，这个叫做学习的舒适区，有些方面是我们感到仍然有困难的，但可以理解到，这个叫做学习区，有些方面是我们目前来说怎么也学不好的，这个叫做学习的恐慌焦虑区。刻意练习表明，有效的练习应该发生在舒适区外，同时也不能在恐慌区内，即发生在学习区内，使学习更有效。

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学习状态篇

上面讲完了学习方法篇，一个好的学习方法固然重要，但一个好的学习状态则更为重要。试想一下，如果你困得要死，你还有力气学习嘛？你的学习效率是不是接近于0。或者是你在嘈杂的市场，你还有学习的心思嘛？

那么我们应该怎么找到一个好的学习状态呢？我认为应该从这几个方面着手。

1.找到适合你自己的生物钟

南辞认为最少睡6h吧，但我推荐每天睡7.5h，我自己个人就是每天睡7.5h，睡好了才会有精力。同时每天也要有半小时的午睡，使下午也精力满满。

2.杀死干扰源

如果你使用手机学习，那一定要卸载掉快手、抖音、游戏、小说、视频软件等APP，这样才能让自己安心于学习。同时学习的时候要开启勿扰模式和静音模式。

3.找到一个安静整洁的学习环境

一个安静看起来舒服的学习环境更可以让自己静下心来认真学习

最后的建议：很多人执着于找到高效的学习方法，以为找到了高效的学习方法就可以逆天改命，但其实不是，即使是最高效的学习方法和状态学习，你也需要花很多时间积累，正所谓厚积薄发。

而且就算你有幸看到这篇文章，学习以上学习方法，你也很难实践这些学习方法，可能90％的人都是当作了过眼云烟，而真正成功的人是那些刻意练习去实践这些方法的人。

最后补充一下：其实学霸真的没什么学习方法，他们只是具备十分专注的能力和习惯。就算你问他们，他们也真的不知道自己有什么学习方法，他们只知道：

预习，听课学习，独立思考，刷题总结，多次回顾错误、错题，改正错误，还有不断复习。

这也是最最最基本的学习原则，非常适用于高中生。我也观察过我所在985大学的同学，都几乎遵守这个最基本的学习原则。

最后希望这些分享对大家有帮助，如果有帮助的话，可以在收藏的同时动动小手给我点个赞和关注鼓励我努力更新嘛！谢谢呀！

我是南辞，一个985大学毕业在工作的小年轻，欢迎你来关注我呀！