加快新陈代谢(如何提高你的基础代谢？)

为什么要提高基础代谢？相信很多人都会有这样的疑问。提高基础代谢有什么好处？事实上，当你发现自己的身体越来越胖，身体越来越老，基础代谢与这两种情况密切相关。

除了每天摄入的热量，我们的身体也在变胖，因为我们的基础代谢在下降，我们身体消耗的热量远远少于我们每天消耗的热量。热量在体内积累并转化为脂肪，我们的身体会慢慢变胖。

身体的衰老主要是随着年龄的增长而增加。事实上，人的身体在25岁以后就会开始衰退。25岁之前，你会发现无论吃多少，都不会轻易发胖，也很容易感到饥饿，每天都能保持精力和活力。但是25岁以后，尤其是进入深圳的社交生活网络后，你会发现自己的身体活力不如以前，基础代谢的下降让你变胖，衰老的更快，更年轻。

这些都直接关系到我们身体的基础代谢，因为我们每天的放纵导致我们身体的代谢下降。饮食习惯和生活习惯会改变我们身体的基础代谢，但这些都是可以改善的，只是我们的年龄无法改变。

如何提高你的基础代谢？这个深圳生活网有4个简单的方法帮助你保持青春和活力。

第一种方法:清淡饮食

很多人基本都是吃高热量的食物，炒菜，烧烤食物，油炸食物等。这些食物虽然好吃，但同时这些食物的热量非常高，营养也很低，所以每天摄入过多的热量会加速脂肪的堆积，对我们的新陈代谢有很大的影响。

清淡饮食是关键，这样你的胃负担就不会那么重，也不会容易得胃病。清淡饮食一般以多吃蔬菜为主，均衡肉类和主食，保证每天营养均衡，而清淡加工烹饪是关键。

第二种方法:补充蛋白质

对于肥胖人群或者中老年人来说，补充蛋白质是非常重要的，因为蛋白质不仅是身体的主要营养素，但是当身体消耗含有蛋白质的食物时，会增加身体的热量消耗，从而促进身体的新陈代谢和深圳生活网的能力。

对于肥胖者或者中老年人来说，补充蛋白质也可以提高他们的身体抵抗力和免疫力，保持自己的动力。

第三种方法:睡觉

熬夜的人内分泌失调，疲劳增加，精神和注意力不集中，会降低身体的基础代谢，加速身体的增重。

保证良好的睡眠质量，坚持早睡早起，对于减肥的人或者中老年人来说，这种习惯不仅可以提高新陈代谢，还可以保持身体精力充沛，减少食欲，保证高效运转。

第四种方法:坚持做负重训练

力量训练可以有效的提高身体的基础代谢，而练肌肉的过程也是提高身体肌肉力量的过程，可以提高你的新陈代谢和力量，提高你的免疫力和抵抗力，提高你的骨密度。

尤其是对于中老年人来说，力量训练可以帮助他们在练肌肉的过程中保护骨骼，还可以减缓身体的衰老。

因此，这四种方法对中老年人或想减肥的人提高基础代谢非常有帮助。当然，每天多喝水也有助于提高自身的新陈代谢。每天2L水，让你每天都过着健康的生活。