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1、胡萝卜，胡萝卜对于晋升人体的免疫才能、暖身都是有作用的，因为它能够赞助我们调理身材，改良虚寒的体质，建议大家平时可以多吃，不会对身材造成什么累赘。吃胡萝卜的时候办法也是很多的，比如说直接生吃，或者是蒸着吃、炒菜吃，都是可以的。胡萝卜对于明目也有作用，因为它含有大批的维生素A。

2、鸡肉，畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉能够起到调节身材、补气血、暖身的作用，不管是用来做成鸡汤还是做成炒菜都是可以的。

3、羊肉，相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰硕。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化接收，冬季养生多吃羊肉有助于进步身材免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的主要食品之一。