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• 熬夜会不会猝死？
• 熬夜猝死是什么？
• 熬夜和猝死的关系？
• 为什么熬夜猝死真的不是笑话？
• 熬夜会不会猝死？
• 熬夜很容易猝死吗？

　　

熬夜会不会猝死？

　　俗话说“熬夜等于慢性自杀”，这句话还是有一定道理的，长期熬夜会给身体带来比较大的危害，熬夜是猝死的诱发因素之一，熬夜有可能导致心脏出现问题，而长期熬夜还可能导致心脏跳动的节律发生紊乱，例如有可能出现频繁发作的房性早搏、室性早搏或出现阵发性室上性心动过速。

　　长时间的熬夜有可能会增加心脏的负担，导致各种各样心脏疾病的发生，甚至导致猝死的产生，因此需要保持充分的休息。生活作息要规律。

　　

熬夜猝死是什么？

　　人一次性连续熬夜很多天，导致人提正常的免疫力等下降，猝死就是突然死亡

　　

熬夜和猝死的关系？

　　熬夜+体力不足=一半猝死+精力过度集中后放松精力+情绪大起大落血冲大脑（或者喝酒脸红后）=猝死。

　　过劳死的那些人，睡觉前吃个夜宵，看看夜景天空15分钟估计不会猝死了。

　　

为什么熬夜猝死真的不是笑话？

　　疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死，只有5步。

　　第一步打不起精神

　　这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

　　

　　要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

　　吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

　　第二步昏昏沉沉

　　这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

　　除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。

　　还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

　　

　　第三步浑身酸痛

　　这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

　　此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。

　　如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环。

　　第四步开始得病

　　除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

　　这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题，并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。

　　出现忧郁情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天，参加团体活动等方式调节，不能自我调节的可以寻求医生的帮助。

　　

　　第五步癌症潜伏

　　如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

　　

熬夜会不会猝死？

　　会的，科学研究表明，如果你连续四至七天熬夜不睡，有猝死的可能，就算不会死，身体也会大幅虚弱，有健康隐患，起码要调养一至三个月。

　　

熬夜很容易猝死吗？

　　

嗨，我想说熬夜是不可取的，因为它对人体有害！

　　

　　

我先从中医的角度来分析一下晚上不睡觉的问题:我们都知道一天有二十四个小时，我们把每两个小时分成一个小时，对于晚上的几个小时很重要。我来说说半夜11点到5点不睡觉休息对人体的危害。

　　

1。晚上(11:00-1:00)，是胆囊值班的时间。如果这个时候不休息，会对胆囊造成很大的损害。胆汁的生理功能:第一，储存和排泄胆汁；二、主要决策。胆汁储存和排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关。如果这个时候不休息，我们的胆囊就不会通畅，储存和排泄胆汁的功能就不能正常进行。这时皮肤新陈代谢最旺盛。不睡觉，皮肤就无法修复。时间长了，你的脸会变得暗淡无光，眼睛里会出现灰斑和鱼尾纹。

　　

2。晚上(1:00-3:00)是一段很难看的时间，是排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，在抗氧化、储存肝糖、合成分泌蛋白等方面发挥作用。肝脏也在消化系统中产生胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，也能促进某些有毒物质的改善。如果这个时候不休息，肝脏无法完成毒素的排泄，长时间在脸上造成色素沉着，还会在脸上造成肝斑(黄褐斑)。另外，肝属木，脾胃属土。脾胃不好是木土现象。简单来说，肝脏不好会影响胃的消化吸收功能。

　　

3。晚上(3: 00到5: 00)是一个相当重要的时间。此时不休息会直接影响心肺功能。这时，肺部将过滤后的新鲜血液分配到全身所有器官。如果这个时候不睡觉，肺就不能很好的完成工作。各个器官的血液无法分配。你认为人会发生什么样的情况？导致全身淤青。这样会长期引起心脑血管疾病。

　　

另外，如果白天睡觉消耗了你的心智，人体内的气不足也不能促进血液的运转。容易造成血液循环不畅，气虚。如果长期这样，很容易导致心脑供血不足，出现心悸、头晕等症状。

　　

　　

因此，你必须调整你的睡眠时间。你可以通过尽量在10: 30之前按时睡觉来调整自己的睡眠时间，因为晚上11: 00以后，阳气会开始上升，人会越来越精神，入睡困难。

　　

　　

如果实在睡不着，可以用睡觉的食物:珍珠粉热牛奶、小米粥、蜂蜜加柠檬、苹果、橘子、少量红酒、莲子、百合糖浆，一般睡前一个半小时吃或吃，每天60度左右泡脚15分钟。睡觉前不要看太紧张的电影或书或吃东西。

　　

为了使身体达到阴阳平衡的状态，通常可以熬一些汤喝:1、(润肺清热化痰:雪梨、银耳、南北杏、猪骨汤)2、(养胃益气血、健脾祛湿:胡爱山、红枣、糯米、茨城、百合煮骨)

　　

　　

冬天我们吃什么水果才不会生气？我觉得有些果皮黄绿色的水果比较适合，因为五行中黄色属于土，绿色属于木，对胃火和肝火有帮助，比如苹果、柠檬、西红柿、橙子、葡萄干、山竹等水果。其他湿热、助火的水果要少吃:西瓜、柑橘、芒果、香蕉、菠萝、榴莲等。

　　

　　

经常熬夜的人的食物调理方法:

1。熬夜后腰酸四肢无力者，服用猪里脊肉/杜仲:杜仲25g，猪里脊肉1片(去筋膜)。

　　

2。熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人，应服用莲子百合煮的瘦肉，具有清心润肺、益气安神的功效。

　　

3.那些口干舌燥，牙龈肿胀，手脚发烫的人应该在熬夜后吃。:生地/鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴的作用。

　　

4。熬夜后肌肉酸痛和脖子疼痛的人应该服用:粉色葛生鱼汤

　　

5.清肝降火:瘦肉用夏枯草煮开。