现在这个社会越来越多的人需要长时间使用电脑，然而在人民快乐地与互联网近距离接触的过程中，您了解电脑辐射会对您造成什么伤害吗？有什么小妙招能避免电脑辐射呢？

长时间在电脑前工作有什么危害

1、易出现眼痛，提高近视发生率。

2、暴露在外的皮肤会出现黄斑，并且会加速皮肤老化。

3、长时间在电脑前工作是慢性病的病因。

4、会导致内分泌失调、神经衰弱等。

5、降低孕妇以及儿童的免疫力。

6、会导致头晕、恶心、精神不适。

如何预防电脑辐射的危害

1、面部保护

虽然网络对网民外表的伤害并不是最大的原因，但电脑辐射也是不容小觑的，有些人会发现，本来自身的皮肤很好，又白又嫩，而且没有任何斑点，但是上网长了会使得皮肤感到干燥、脱皮、发黄，这对于不想放弃上网又想保护自身颜值的网民来说，已经成为一个很严重的问题。

屏幕辐射会有静电产生，容易吸附灰尘，因此电脑使用时间过长的话更容易引起斑点和皱纹，所以在上网之前，可以先涂上护肤乳液，再加上一层轻粉，增加皮肤的抵抗力。

2、电脑用完后清洁皮肤

电脑用完之后首先要做的是清洁皮肤，通过温水以及洁面乳彻底洗干净脸部，清除静电吸收的灰尘，然后涂上护肤品，长此以往就可以减少电脑辐射的伤害。

3、眼部护理

如果你长时间连续使用电脑，并且熬夜上网，第二天你就会看到自身眼睛红肿、面容憔悴、黑眼圈，其实上网过后你可以敷一片黄瓜，用土豆或冻奶也可以。方法：将黄瓜或土豆切片，敷在眼皮上，接着闭上眼睛，休息几分钟；或用纱布浸泡速冻奶茶，敷在眼睛上，可缓解眼睛疲劳，滋养眼周皮肤。

4、增加营养

如果你因为熬夜上网而睡晚了，导致睡眠质量不好，那么你需要多吃点新鲜水果、动物肝脏以及蔬菜，这些都含有丰富的维生素B族物质，维生素B对脑力劳动者非常有益，此外，鱼肉类以及乳制品对于记忆力增强有帮助，海鲜、巧克力以及干果则是能够增强系统神经的协调性。

多喝枸杞汁以及胡萝卜汁，这对眼部护理和皮肤护理也很重要，如果你想要维护好自己的外表，可以多喝胡萝卜汁或新鲜果汁。

5、经常做体操

如果长时间上网，您可能会感到手指僵硬，头晕，背部痛疼，甚至会出现下肢浮肿和以及静脉曲张，因此平时要多做体操，保持精力。

​睡前平躺在床上，把头仰起放在床沿下，这样能够缓解后脑供血不足以及缺氧；抬起脚，平躺在床上，从而可以减轻脚水肿，帮助血液回流，防止腿部静脉曲张；在使用电脑一段时间之后要时不时地伸展腰、伸展筋骨或仰卧在椅子上，双手向后伸展腰肌紧张疲劳，还可以活动手指，这是完全放松手指的最简单方法，记住，这种锻炼运动量并不大，但比睡懒觉好得多。

长时间使用电脑如何保护眼睛：

时不时让眼睛休息一下，远眺，看到一些绿色的植物；

和电脑保持距离，不要过久使用眼睛；

我们可以做眼保健操；

注意休息，避免熬夜；

室内光线亮度不宜过高或过暗；

多吃含有叶黄素的食物，如玉米、菠菜、卷心菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，可以保护视力。

使用电脑的“七个注意事项”

你可能是个网虫或者电脑迷，或者你必须长时间坐在电脑前，所以你需要遵循“七个注意事项”。

1、注意养成良好的健康习惯

电脑使用人员在使用电脑时最好不要吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎，如果你使用的是多人用过的电脑的话，用完电脑后洗手以防传染病。

2、注意清洁皮肤

手部以及面部皮肤要时刻保持清洁，由于电脑荧光屏上有大量静电，会吸引灰尘并且灰尘会转移到面部和手部皮肤的裸露部分，久而久之，很容易出现难看的斑点、色素。

3、注意营养补充

如果人在电脑前待的时间过长，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，而维生素A则能够恢复视紫红质，因此电脑使用者应多吃胡萝卜、卷心菜、豆腐、橙子、鸡蛋、牛奶，瘦肉、动物肝脏等食物补充蛋白质以及维生素A，平时多喝茶，因为茶中含有多酚等活性物质，可以吸收和抵抗电脑的辐射。

4、注意正确姿势

操作时座椅要放置正确、舒适，电脑屏幕中心需要安放在与使用人胸部同一平行线上，眼睛同屏幕需要相距40cm，最好使用能调节高度的椅子，要经常闭眼休息，这样能改善视力，防止视力下降。

5、注意工作环境

电脑时在使用时光线应适当，不要太亮或太暗，以免光线使得荧光屏产生光线，定期清理房间内的灰尘和微生物，清洗时要把拖把弄湿。

6、注意劳逸结合

电脑使用者在使用1小时后最好休息10分钟左右，最好走出电脑放置室运动运动手脚和身体，多多休息；很多人长时间使用电脑会感觉颈部疼痛，因此在用电脑过程要多多活动颈部。

7、注意保护视力

为了保护你的视力，需要定期休息，离开电脑，眼睛多看看远处的景观，多做眼保健操，保证充足的睡眠时间。