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  • 单用8杯水衡量饮水量不准确
  • 成年人正常每天需水量
  • 这几类人，不能多喝水
  • 喝水的正确方法

网上有人说，“每天8杯水是健康饮水的标准”，引发网友热议。事情的真相是这样吗？记者展开了调查。,

单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。

因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。

成年人正常每天需水量

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

李月红主任告诉记者，可以以量入为出的方法，来计算成年人一天正常需求的饮水量。

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。

这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

热门文章简读《咖啡过期了还能喝吗》

咖啡过期了还能喝吗 1 咖啡过期了不能喝。 咖啡存放不当，过期后容易受潮发霉，由于咖啡本身就是黑色，肉眼很难辨别，即使过期时间短，但为了健康着想，最好不喝。 咖啡过期喝了会怎么样 2 咖啡如果超过保质期时间不长，喝了之后虽然不一定会有身体不适反应，但是咖啡的口感会变差。 如果超过保质期时间很长，变质严重，不但丧失了原有的口感，而且咖啡中会滋生一些霉菌和细菌，喝了之后容易发生腹泻腹痛的问题，大量饮用甚至发生食物中毒风险。 误喝了过期的咖啡怎么办 3 如果喝的是刚刚过期的，并且数量不大，口感没有异常的话，一般不会出现什么太明显的不良反应，多喝水就可以了;喝咖啡之后如果出现明显恶心，腹泻甚至其他不适症状，建议催吐后及时就医检查治疗。 过期咖啡粉的用途 4 1.将过期的咖啡粉用水煮开，搅拌后，可以提香空气。 2.将咖啡粉用布包好扎紧，放在冰箱，柜子，厨房，厕所等角落，能帮助去湿除异味。 3.用过期的咖啡粉混合洗手液，橄榄油或是沐浴露洗手或洗澡，靠咖啡颗粒的摩擦作用，可以有效去角质，起到嫩肤功效。 4.过期的咖啡煮开后和蛋黄混合，涂抹在洗净吹干的头发上，保持20分钟再冲洗干净，可以使头发变得更加柔顺发亮。 5.过期的咖啡粉煮过之后用来按摩肌肤，能有效促进肌肤血液循环，减少脂肪堆积，起到减肥瘦身的作用。

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这几类人，不能多喝水

除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

李月红：对于特殊人群，如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，或危及生命。

而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。

王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。

对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。

如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重失衡。

2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

喝水的正确方法

既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。

一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。

同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。

热门文章简读《卫生巾里面的绒毛浆是什么》

卫生巾里面的绒毛浆是什么 1 卫生巾中的绒毛浆实际上就是一些经过特殊工艺加工的木浆而已。卫生巾内部构成大多都是木浆，木浆的纤维韧度好、纤维较长、粉尘少、使用时吸收性好、扩散度佳，所以，卫生巾里面大多是使用木浆为填充物。 卫生巾里面为什么要用绒毛浆 2 一般的卫生巾成分都是绒毛浆加上吸水树脂的组合，绒毛浆的吸收性好，吸水树脂不易漏，这样的组合会产生吸收性好、不易漏的效果，经血进入卫生巾后很难再跑出来了。 卫生巾绒毛浆的危害性 3 卫生巾绒毛浆本身并无危害性，有些厂商在生产过程中会加入一些化学成分，皮肤敏感的可能会引起过敏症状，这样的情况大多发生在网面卫生巾上，建议，皮肤敏感的人群使用棉面卫生巾，或者使用卫生棉条。 如何选择合适的卫生巾 4 卫生巾的使用情况依照个人体质使用。 网面的卫生巾吸收力比较强，有瞬吸的效果，能帮助保持皮肤干爽、有效的减少潮湿和闷热；棉质卫生巾非常温和，对于皮肤敏感的人来说，用棉质卫生巾不会产生不适感，可以防止产生卫生巾过敏。

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