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1、多喝一些热茶。如果身材觉得疲劳的时候，我们可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够赞助我们加强呼吸，进步呼吸的深度，还能够增进我们的肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。

2、多弥补高蛋白。如果身材消费了大批的热量，那么就应当多吃一些富含高蛋白质的食物，比如应当多吃一些鱼肉、牛奶、猪肉、蛋类、牛肉和豆腐等食物，赞助我们缓解疲劳。

3、补维生素和水。我们应当多弥补一些维生素，因为维生素可以迅速处置我们身材积压的代谢产物，从而清除疲劳；而水中含有大批氧气，多喝一些活性水或纯净水，一样可以缓解疲劳。　　 　　

4、多食碱性食物。碱性食物经过我们人体消化和接收以后，能够很快下降我们的血液酸度，进而使我们的身材酸碱度到达均衡，碱性食物包含新颖水果、蔬菜、豆制品等。

5、做好放松运动。如果我们在活动后觉得身材疲劳，那么，就应当尽量尽快做好放松运动，比如，将腿垫起，身材平躺，抖动四肢，拍打大腿，让自己的身材完整放松下来。

6、按摩清除疲劳。如果觉得身材疲劳的话，应当采取按摩的方法，可以找到专业人士进行揉捏或者推摩等，来清除身材的各个部位的酸痛和肿痛，而且对于内脏保健也有所赞助。

7、活动强度恰当。如果我们在活动的时候，经常觉得疲劳，应当是对于活动量的不适应，所以，我们应当逐步来进步活动的强度，逐渐让自己的身材适应高强度，疲劳自然远离我们。