「常识」开合跳对女性的好处
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- 如何正确的做开合跳
减肥：开合跳具有非常好的燃脂效果。有氧运动能减肥。但开合跳的减肥效果远比有氧运动好。提升心肺功能：长期没有进行锻炼。且血液循环较差。较胖的人。做这项运动是最有利的。
如何正确的做开合跳
开合跳这项运动瘦身效果非常明显。但是也要先加运动要领做好。一开始的时候。身体想要自然的站直。然后放松。等到我们做完这些就可以开始进行运动了。
先把两只手和两只腿同时打开。并且跳起来。然后在我们跳起来的过程中。把两只手在头顶击个掌。等到身体落地的时候。马上将腿和手收回原来的位置。这个运动最需要注意的就是在跳的过程中。手和脚一定要反应快一些。如果比较迟钝。就会导致动作跟不上。
开合跳。要讲究时间。但是也别太勉强自己。基本上跳一分钟可以休息一会儿。但如何休息。还是要看自己如何调整。
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