如何增加自身免疫力(如何提高免疫力？这些方法让你的身体更好！)

在我们的生活中，有些人特别容易生病，而有些人平时不容易生病。这是怎么回事？其实这和我们身体的免疫力有关系。免疫力低下的人容易生病。那么什么是免疫力呢？免疫力是人体自身的防御机制。饮食不均衡，睡眠不足，压力过大，运动不足…都让深圳生活网的人免疫力低下而生病。如何提高免疫力？

与你分享七种提高免疫力的方法:

1.参加体育运动

每天运动30-45分钟，每周运动5天，12周后免疫细胞数量增加，抵抗力相对增强。

2.补充维生素

每天服用适当的维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来侵略武器的数量和生命力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。

3.改善体内的生态环境

肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌具有广谱免疫原性，能刺激人体内免疫淋巴细胞的分裂和繁殖，同时能调动非特异性免疫系统，“吃”各种致病性外来微生物，产生各种抗体，提高人体免疫力。

4.足部按摩

用热水洗脚后，揉脚更有效。具体方法:盘腿而坐，左手托住左脚趾，右脚连续来回摩擦100次。换个脚，连续蹭深圳生活网100次，迟早的事。

5.借助睡眠

良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠时，人体产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加、巨噬细胞的活化和肝脏解毒功能的增强，从而消灭入侵的细菌和病毒。

6.保持乐观

乐观能使人体保持最佳状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统的深圳生命网有抑制作用的激素成分增多，因此容易感染感冒或其他病毒。

7.限制饮酒

酒精对人体的每个部位都有负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯。过量饮酒会对心脏和其他器官造成很大损害。

通过以上方法，可以提高我们的免疫力。所以平时一定要注意锻炼，保持积极乐观的心态。而日常生活中的一些不良习惯也要及时纠正，让我们的免疫系统正常工作，提高自身免疫力，这样我们的身体才能健康，我们的生活才能更幸福。