虽然现在沉迷手机的低头族越来越多，但上班族们或者是学生们，尤其是喜欢玩游戏或追剧的朋友们，也同样有很大部分时间需要对着电脑。

这种行为对眼睛和视力的伤害，想必不用我说，多数朋友也应该有切身的体会。

长时间盯着电脑的小编，也时不时觉得电脑光太刺眼，但如果用电脑自带的调节器调整屏幕的亮度，时间长了又会觉得太暗看不清楚。

其实小编较早前就听说过f.lux这个软件了，但一直懒没有下下来，今天写必修公众号推送的时候，实在觉得屏幕太刺眼眼睛要炸了，脑中灵光一闪立刻去把它下下来了。

然后就决定跟大家分享一下今天小编的护眼心得，不过也有可能已经有朋友早就用了这款软件了！

f.lux

f.lux，一款走心不走肾的软件！它能够根据时间的变化来改变屏幕的色温。多么体贴呀~

f.lux 完全免费，并且没有设置捐助，原作者真的是一个好人。所以小编先直接放上官网下载的链接：

https://justgetflux.com/

除了Windows版本，同样有适用于Mac Linux iPhone/iPad Android的各种版本，各位可根据需求下载。

需要说明的是，因为在iOS 9.3之后，苹果加入了Night Shift功能，所以目前若要在iPhone上使用f.lux需要越狱。不过小编认为在iPhone上Night Shift也基本够用啦。

使用方法

在官网下载f.lux，安装后，第一次运行时，f.lux会让你设置所处的经纬度或当前在的城市位置。如果不知道经纬度（不如说基本不会记得吧），反正小编直接输的“Chongqing”，过了一会儿它也直接给我定位到了当前的经纬度了。

设置所在位置是为了确定当地的日出日落时间。设置好后，软件就会让显示器的色温根据一天的时间发生变化。其中，中午 12 点为色温最高点，夜里 12点为色温最低点。换言之就是白天显示冷色，晚上显示暖色。

当然，设定好后，你也可以根据自己的需求对色温进行调节。

点击状态栏里f.lux的图标，可以在“Daytime（白天）”和“At night（夜晚）”处，拖动控制条对屏幕色温进行调节。小编根据自己的喜好，把“Daytime”设置为了6000K，把“At night”设置为了4200K。

此外，大家可能注意到了选项3的“Transition Speed”，这是用来设置屏幕渐变的速度，分为“快（20s）”和“慢（1小时）”，推荐使用慢速渐变（Slow），效果非常自然平滑。

f.lux还为用户提供了一些预设模式。右键点击f.lux图标，可以看到“Movie mode”即是为观看电影准备的“电影模式”，可以维持2.5个小时；而“Darkroom”是为摄影师们准备的“暗房模式”。如果是使用MAC电脑的朋友，还有一个“OS X Dark theme at sunset”模式，即是“OS X暗色主题模式”。

另外，当你在工作时对色彩要求比较严苛，比如设计师们使用f.lux的时候，可以在f.lux设置界面开启禁用一小时的功能。

可能有朋友对于色温不是太有概念，我们可以借助下图来看一看：

1700 K: 火柴光

1850 K: 蜡烛

2800 K: 钨灯 (白炽灯)

3350 K: 演播室“CP”灯

3400 K: 照相泛光灯（不是闪光灯）等…

4100 K: 月光

5000 K: 日光

5500 K: 平均日光，电子闪光 (因厂商而异)

5770 K: 有效太阳温度

6420 K: 氙弧灯

6500 K: 日光

9300 K: 电视屏幕（模拟）

这样看，比如笔记本默认色温是 5600K，想想到了晚上可能会太刺眼了点~

需要说的是，f.lux只是在大家不得不要长时间面对电脑时，为大家提供减小蓝光伤害的工具。要保护眼睛，大家还是每半到一个小时眺望下远方的静物，看看窗外的绿色植物，做下眼保健操。长时间盯着屏幕也需要多眨眨眼睛。下班了，就少用一下电脑手机，多陪下家人吧~