在炎热的夏天，许多人在炎热中会感到不舒服。当温度超过35℃时，外界温度接近人体温度，甚至超过人体正常温度，就会引起人体温度调节的紊乱。主要影响人体的对流和辐射，导致体温积累，体温上升，容易发生中暑。

根据中暑的症状可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑是指在高温环境下出现的乏力、出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除上述症状外，轻度中暑可引起面色潮红、皮肤灼热、体温升至38℃以上、恶心、呕吐、面色苍白、脉率加快、血压下降、皮肤湿冷等。除了轻度中暑症状外，严重中暑可能包括痉挛、腹痛、高烧、晕厥、昏迷、虚脱或休克。严重中暑可能导致死亡。

中暑的原因有很多，比如暴晒、长时间在高温环境下生活或工作，或者在家里没有通风或空的环境下中暑。在湿热的天气里，即使人体大量出汗，热量也很难通过蒸发消散，体温会迅速升高，从而导致中暑。所以中暑治疗的核心原理是快速散热，快速将体温降到安全范围。

那么生活中如何预防中暑呢？

尽量避免在烈日下长时间活动。外出时最好穿浅色宽松的衣服、宽边帽或雨伞。适量运动。夏天要减少运动量，最好是在清晨或者天气比较凉爽的晚上进行。场地应在空气清新的地方，如河湖、公园庭院等。，而且时间应该是半个小时。及时补充水分很有必要。炎热的夏天，人的消化功能相对较弱，可以调整饮食，宜清淡。也需要经常补充水分。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝淡盐水的时候，要多喝一次一点。空不要把温度调得太低，要随室外温差控制在5℃-10℃之间，否则室内外温差太大，会导致中暑感冒。要合理睡眠，保证充足的睡眠，才能精力充沛，增强身体的抵抗力。

如遇先兆中暑或轻度中暑，应及时移至阴凉通风处休息，并密切观察体温、脉搏、呼吸、血压的变化。可以喝淡盐水、凉拌西瓜水、绿豆汤等。来补充水分。同时可以服用任丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重度中暑患者应及时送医院抢救。(采写/胡)

来源:长春日报