“学会分解体式”

很多从业者普遍不知道这个概念(因为从业者不需要知道)，也有一些培训者听说过，但大部分没有。什么是分解？很简单，就是一个pose的完成，这个pose本身就是由无数个小形体组成的。作为教练，你必须知道并学会如何分解它。

分解的体式训练对于教练来说非常重要，可以让教练进一步了解体式的分解，从而知道体式训练过程中问题出在哪里，如何解决。另外，这个重要的因素是，分解体式在练习中也可以避免受伤。因为学习分解，我们的教练学会了体式的“变奏”。通过变式教学，教练员的课程方法更加灵活、准确。

知道并学会善于分解姿势，教练可以根据会员练习者不同的体质和身体状况，进行有效合理的分解教学。就像画画一样，一笔就能画出一个姿势，但作为教练，要学会分解笔画，一笔一笔分解。这样你才能真正理解瑜伽体式中的笔画分解。

比如很多人练日式拜，教练一般都知道怎么跟他们练，但是说到分解日式拜，恐怕没几个教练知道。在传统的太阳崇拜中，每一个姿势都有心灵的声音，身体的节奏，身体形态的分解。每种姿势都有其内涵、练习要点等…

学会分解式后，教练可以知道成员在练习过程中出现了哪些问题，出现了哪些，甚至状态等。上课教学的时候。否则，只看到练习的结果，几乎会让你看不到要点，看不到全部原因，甚至判断都是假的。另外，体式的分解和身心的关系是丰富有趣的，人体本身是多层次的，所以各种体式分解带来的效果和感受自然也是不一样的。

“学习指导体式”

这篇文章大部分教练都知道，但也是大部分教练头疼的问题。尤其是刚培训的教练，他们苦恼的就是这个问题。很多教练只会练，不擅长指导。其中一个关键原因是心态。

我们可以问一个新培训的教练，他是第一次上瑜伽课。如果引导不好是什么原因？回答:肯定是紧张。因为紧张，教练不仅表现不好，更糟糕的是，他们今天的申请可能会泡汤。面对这样的教练，老师和会馆成员一般都不买账。

由于一些培训机构和老师在培训教练时过于注重单个体式的练习，而不注重对人的心态、心智和体式感知、分解等方面的训练。，所以这样培养出来的教练基本上都有很多缺陷。有时候，我们会拿这种教练培训开玩笑:基本就是会员练习课！

这类机构和老师的训练错误在于，你不会做穿越这样的高难度姿势。你是如何教授瑜伽并说服会员的？这个观点似乎所有教练都接受。结果有一天，成员们要跨高难度姿势的时候，教练们都不知道该怎么办了！

所以，不要走入这个训练误区。教练应该学会使用这些姿势中的任何一种，并教会成员调整自己的身体，精神，心理，身体等问题。成员整体发生了变化。他们会一辈子记住你，你会是他们的老师。如果你在课堂上靠横木比较，成员做的时候，成员私下会这么说:就这样。结果在他们眼里，你不是老师，只是个班长。

引用艾扬格《瑜伽树》中的一段话:体式(Asana)就是姿势的意思，是身、心、灵处于统一状态的艺术。姿势有两个层次:一个是“摆”，一个是“映”。“姿势”是一个动作。当某一个体式做完后，四肢和身体能处于一个固定的位置，这就是所谓的体式。“反思姿势”是指通过反思和思考，重新思考和调整姿势而做出的姿势，使四肢和身体摆放得有条不紊，感到舒适和舒缓，心灵可以“体验”到骨骼、关节、肌肉、纤维和细胞的宁静和稳定。

“学会解释体式”

除了指导，作为教练，要学会讲解体式。教练培训班上有教练不以为然地对教练说:你要什么解释？那些都是口惠而实不至的理论，教会让别人实践才是最实际的。真的是这样吗？

如果是这样，我相信会有很多很多人成为教练。我不想说一些培训师的无知(因为他们是不是培训师还远未可知)。在这里，我只想说，瑜伽博大精深，语言是瑜伽中系统的教学文化。

瑜伽中有很多哲学内容，如音论、字论、梵语论、奥义书论、数论等等。在印度的瑜伽大学，如果你想成为一名瑜伽老师，有很多东西要学。千万不要一上来就打asana练习。如果是这样的话，你可以去印度的大街上，跟老师学习体式。

很多教练问:“为什么我要学那些解释？我只是个教练。”在这里我们不能相信，没有瑜伽专业知识和文化的你只能做教练，只能做教练，不是真正的教练。我们可以相信，教练在课堂上需要语言指导和讲解。

我们再来看看讲解风格不佳导致的一些现象:密码讲解。很多会员反映这种上课效果很无聊，教练的口令我都能背出来。她说了最后一句，下一句我已经知道了。这种密码很无聊，气氛很沉闷。我想知道我是否能改变我的密码。这种现象还不错。

不好的是这个:就是跟着练，基本上什么都不说，哪怕只会说几句。甚至有成员有问题，教练基本不回答，即使回答也是:多练！

对于这种瑜伽课，我相信会馆老板根本不需要找教练，找个会员一起做，或者放个视频光盘就行了。让我们看看，国内很多求职难的教练，多是这几类教练。假设他们不够专业。他们的体式还不错。假设他们足够专业。很多公会根本不需要，这让他们很苦恼，想不通。

别搞混了，道理很简单，教瑜伽和练瑜伽是不同的领域。教练不仅要练习，而且必须练习教学内容。包括理论，它带来的不是嘴巴的努力，而是修正心灵的努力。这种努力就是王瑜伽的方向。我相信一个好的教练会在课堂上把体式讲解清楚，所以成员在练习的时候会练得更清楚，更有力度。

作为人类的智慧生命，有一个习惯是不可忽视的，那就是当长时间面对做一件事的时候，总想去了解它或者搞清楚它是什么。这是人类与生俱来的探索未知的能力。蔻驰，你不能上动物训练课。你要记住:你教的人都是聪明人。时间长了，他们会挑剔，会理解。

摘自艾扬格《瑜伽之树》:瑜伽的知识始于行为规范，为的是建立道德、身体、心理和精神品行。不认识英文字母是不可能学会英语阅读和写作的。同样，如果不知道持戒、修身、体式、呼吸、冥想、精神集中、冥想等瑜伽基础知识，就不可能生活在真我的居所。所以，我要求你从外围了解瑜伽的深度，这样你才能进入种子。只有少数特殊的人才能从存在的核心出发。