1. 苹果30克、鸡胸肉100克、生菜2片、熟鸡蛋1个、青瓜30克、芒果30克、什锦麦片15克、熟虾20克、初榨水果30克、千岛酱1袋。

2. 把水果和蔬菜切成小块。

3.将鸡胸肉加水和盐煮熟。

4. 把鸡肉和鸡蛋切成丁。

5. 拿起瓶子，先放脆皮青瓜和虾仁。

6. 放苹果和鸡肉。

7. 加入鸡蛋块和初榨水果。

8. 把芒果放进去。

9. 最后，放入生菜和杂粮。盖上瓶盖，把它拿出来。