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• 首先，我们需要知道我们不能多吃什么。
• 下一个问题是怎么吃。

今天我来照顾老司机，补补“身体”~有什么困惑吗？

问:你喜欢咸熏半成品肉吗？

问:只喝全脂牛奶和超浓奶酪酸奶？

问:还讨厌吃草和西红柿吗？

问:酸桃子、李子、杏子连碰都不想碰？

问:时不时再来一份甜点，倒点甜水，再拿两袋Plus，再喝醉？

如果以上都是Yes，那么你怕自己离优质精子的道路越来越远。

危言耸听？不，全球生殖饮食报告这么霸道！

这样解读精液质量下降的命题。

30年前，异常精子中超过30%的精液不合格，会影响生育。

30年后的今天，只要100个精子中有4个形态正常，就是正常的，也证实了可以繁殖。

当然，日新月异的高科技检验手段也让“常态”的标准越来越苛刻。

环境污染、吸烟、压力和有害食物是精子的四大传奇杀手。

今天我们暂停前三，就来说说如何配合不孕不育治疗在这个备孕的关键时刻获得良好的精子战斗力！

首先，我们需要知道我们不能多吃什么。

高蛋白、高脂肪、高糖的饮食会引起弱精子症。

首先，红肉，尤其是腌制、腌制、熏制、油炸的半成品肉，蛋白质含量高，同时积累的外源雌激素也高。吃得太多会导致精子发生障碍。

其次，脂肪、油炸、快餐——饱和脂肪酸过高，吃多了会容易导致睾丸萎缩，而且精子数量和活力也会下降。真的是中毒了。

甜点、含糖饮料——吃它们会让你发胖。肥胖会导致激素紊乱和精子发生障碍。而且血糖高，精子不会游泳！再者，双酚a和二羧酸盐是从塑料饮料罐里渗出来的，只喝一点点，杀人还是没有限制的。

大量的咖啡，葡萄酒和浓茶，不！

咖啡、浓茶——会导致睾酮激素紊乱，导致精子紊乱。

酒精中毒——会造成精子少，畸形精子多。一天两瓶酒，不管有没有精子。最重要的是长期大量饮酒，也会影响受精率，增加流产风险。

不能只喝全脂奶制品。

全脂牛奶，奶酪-高脂肪，没有其次，牛奶是孕奶(70%)和非孕奶(30%)的混合物(这个比例是第一次知道)。孕牛的雌孕激素水平过高，饮酒过多会导致乏力。

下一个问题是怎么吃。

多吃白肉，多吃鱼、禽、贝。

——因为鱼类和贝类含有较高的Omega-3和DHA，可以增加精子浓度和精子活力。而且吃禽肉可以提高受精率！

吃蔬菜，吃西红柿和深绿色蔬菜

——番茄红素能增强精子，菜叶中的叶酸有助于精子发生。

多吃水果，多吃杏子、桃子和橘子。

——高维生素C，抗氧化，精子活力持久，存活时间长。

喝牛奶，最好是脱脂牛奶。

-因为减脂护精。

最后，多吃燕麦和杂粮。

——高纤维可以溶解吃肉等来源的雌激素，为精子发育保驾护航。

有内在药物依赖的小伙伴可以尝试以下三种保健品:

鱼油——提高精子质量——其实可以吃鱼。

叶酸——生精——其实可以吃草。

维生素C、A——延长生存时间——当然也可以吃水果。

你明白吗？如果你没有，我就去玩，终极大招。

如果饮食治疗和保健可以抚慰和安慰你，那么就按照下图去做，只是不要过度。如果你不确定，就去问医生。

结束。