生活中有的人群看起来红光满面，使其看起来非常的气血顺畅，这都源于日常积极的通过适当补气养血的功效，特别是常见的胡萝卜、海带、菠菜等这样看似都很普通的食物，所以对于日常伴有面色晦暗无光之人，都加以适当补充是最为有好处的。那日常补气血的食物有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。

1.当归红枣排骨

治疗皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒，一根肋骨，12个枸杞，12个红枣和4个当归

将水沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火煮开，然后小火炖至排骨烂，用盐和鸡精调味。当上述成分一起烹饪时，可以起到滋阴润燥和护肤的辅助作用。

2.银耳红枣汤

银耳又叫穷人的燕窝；燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝太容易生气。银耳有润燥降温的作用。气燥内热如急慢性病，内热来来去去快。

3、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药除了营养价值高外，益气养血的效果更为显著。记得每个月都喝。黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖都是小提醒。龙眼虽然能补血活血，但是很难消化，所以每次尽量吃7.8(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

4、美容和血燕麦片

突然想起哪个美女说过:女人要时刻珍惜自己！更别说时刻珍惜自己了。偶尔想想自己就好。哈哈！

先泡核桃。红枣。桂圆干。将燕麦洗净，倒入电饭煲。加入适量的水，煮沸。记得看时间！粥没了，换粥摊！出锅前放点红糖。

5.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，等红薯熟了再加红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、大豆雪梨猪脚汤

经常喝梨汤对女性有好处。梨自古有“百果之家”之称。以雪梨为汤，可止咳润肺，清心养颜。喝下这个雪梨-大豆-猪手汤，有明显的光滑皮肤、缓解因声沙引起的口干、降血压、滋补清热的功效。你可以多喝一点汤。

1个雪梨，50克黄豆，半个猪脚，3片生姜，盐。在猪脚上加姜片，把臭味飞走，分成块；加入雪梨丁、黄豆和一片生姜，加入足够的水烧开至开盖，保持煮沸15分钟，转文火煮1小时，然后汤煮好，根据你的口味加盐调味后再喝。

7.木瓜银耳美容汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳在锅里煮开，把红枣关小，煮半个小时，然后把冰糖、木瓜煮开。