虽然说臀部丰满会让男性看上去更加性感，但是凡事过犹不及，如果男性臀部过大，再加上长时间的久坐，臀部变得松弛下垂，那么整个臀部看上去

虽然丰满的臀部会让男人看起来更性感，但一切都太过分了。如果男性臀部过大，长时间坐着后变得松弛下垂，整个臀部看起来会很奇怪，整体比例会失去平衡。因此，如果一个男人有一个大臀部，他仍然需要瘦。

I:每日臀部瘦身法

1.久坐的上班族，尤其是白领，你不能多做运动。瘦屁股是必须的。这是因为你通常长时间坐在办公桌前，这一坐就是一天。好好想想。如果是这样，你的臀部怎么会美呢？如果你想苗条臀部，这种久坐的习惯必须纠正。你不妨坐一会儿抽烟空站起来走走，哪怕去倒杯水看看窗外的风景。不时移动臀部，不要离开椅子。

2.臀部穴位懂得按摩新陈代谢会加快我们人体的速度，穴位很多，臀部也分布着大量的穴位。瘦臀一定要注意这些穴位的作用。影响臀部美观的穴位是成福穴，臀部两侧各一个。如果能定期按摩这些穴位，就能有效疏通臀部经络，刺激臀部肌肉。每天只要能按摩5分钟，就能有很好的瘦身效果。另外要注意按摩手法，不要一直按，要注意。

3.踮着脚走路回家。吃完饭，不妨踮起脚尖，绕着房子走一圈。这也是显瘦臀部的重要方法，可以刺激脚底，让臀部更加紧致完美。只要你有空的空闲时间，你就可以做，即使在工作的时候，也不耽误手头的工作。

4.剧烈运动后不要马上坐下。通常，有些人会选择一些剧烈运动来使自己更苗条。虽然推荐这种方法，但大多数人在剧烈运动后会立即坐下来休息。事实上，这是完全错误的。长时间这样，屁股会更扁更丑！为了显瘦臀部，最好在剧烈运动后散散步缓解一下疲劳，然后休息一下就可以了。

二:瘦臀的锻炼方法

1.踢小腿。1.俯卧，弯曲手臂，手掌与肩同高。并且手掌和手臂同时向下压在垫子上，这样双腿同时离地15cm。2.继续呼吸。收缩臀部肌肉，像游泳一样踢腿。每条腿50次，逐渐增加到100次。

2.跪着踢一脚。双手双脚跪下，双手之间的距离等于肩膀。膝盖相距20~30厘米。伸直右脚，抬到离地30厘米处。2.保持呼吸，抬起右脚25次。用左脚重复同样的动作。左右脚25次，逐渐增加到50次。

3.弯腰跪在你的腿上。1.用手和脚跪下。吸气，弯腰，让额头面对膝盖。将右膝移近额头。2.呼气收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头，右腿向天花板伸直(膝盖稍微弯曲，避免肌肉紧张)。吸气，将右膝和前额缩回到原来的位置。然后重复同样的动作。动作要一个接一个快速做，不要间歇做，拱起时收缩臀部肌肉。每条腿重复10次，逐渐增加到25次。

4.压缩臀部1。跪下，垂下双手，用手掌抚摸大腿。2.吸气。保持身体与大腿成一条直线，手掌压迫臀部肌肉，身体向后弯曲，保持姿势不变5秒。呼气，回到原来的位置。重复5次，逐渐增加到25次，锻炼臀肌和臀部是健美训练中重要但常被忽视的肌肉部分。原因很简单:我不容易看出来！这并不意味着我们不能重视臀肌的训练，因为它在露出背部时处于背部和腿部之间，起着衔接的作用。臀肌强不强，别人看得出来！

三： 对于臀部，相信不少朋

每个人都有臀部囤积脂肪的烦恼，也很难减少。以上是边肖为大家推荐的几种瘦臀方法，有需要的朋友不妨一试。