保护牙齿的方法(日常生活中保护牙齿的八个简单技巧)

要做好牙齿保健，就要养成勤刷牙的好习惯。饭后最好用清水漱口，避免食物残留。平时要适当补充钙，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。最好少喝浓茶，少喝浓咖啡。刷牙的时间不应少于三分钟。此外，你应该选择一把软牙刷，并注意刷牙的力度。

首先，补钙比少吃糖更重要。

保护牙齿最合适的方法就是补钙！坚固的牙釉质90%以上的成分是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是:补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印有“补钙”字样的牙膏越来越多，但保护牙齿最好的方法还是通过饮食来补充钙质。成品奶是最好的补钙食物，晚上效果最好，因为那个时候身体接受钙的能力最强。

第二，浓茶水比漱口水好

漱口水可以根除口腔细菌，净化口气。但是浓茶水比漱口水好！茶叶中的儿茶酚可以防止蛀牙，氟离子还可以把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改善牙釉质的布局，大大加强牙齿的耐酸性！日本医学专家还发现，茶叶中的单宁酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，与口腔中可能存在的致癌物质形成强烈的竞争。

第三，表达爱意是治疗牙痛最有效的方法。

甜蜜的爱的表达可以帮助你摆脱蛀牙。一段美好爱情关系中的男女体内T细胞数量保持在最佳状态，T细胞对巩固口腔免疫屏障、抵抗牙病有积极影响。所以，如果牙疼，就陪在爱人身边，让开心的表情帮你治好牙疼！

第四，牙膏要少用，牙齿不疼。

大多数美白牙膏都含有尿素、氧化氢等成分。调查显示，如果长期使用牙膏，牙齿敏感度会增加25%，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。喝凉水牙根疼吗？可能是美白牙膏吧！

5.饭后停下来刷牙。

饭后立即刷牙确实可以及时切断食物残渣和牙垢，但是饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！因为牙齿的一般情况上是有一层牙釉质的，刚吃完，特别是吃了水果、奶制品等酸性食物后，牙齿上的牙釉质会变软。这个时候刷牙会让牙釉质越来越薄。时间长了，牙齿会疼，会肿。

第六，定期用牙线清洁口腔。

即使一次刷牙5分钟，仍有30%-40%的牙齿不完整，尤其是牙齿排列不整齐的。国际口腔卫生组织推荐的关于如何保护牙齿的最好的东西就是牙线，可以将“埋藏处”的牙垢带出，降低蛀牙的发生率。但是当你觉得牙线有用的时候，不要一直用。一周三次是最大的，不然牙缝可能大到你笑不出来。

七、再爱，不要共用牙膏。

你在和你的伴侣分享牙膏吗？统计数据显示，超过80%的人和伴侣共用一管牙膏，但很多细菌都埋在他们的嘴里。刷牙再仔细也不能完全刷掉细菌，尤其是牙刷，刷毛之间的缝隙会附着细菌。如果和伴侣共用一管牙膏，他们蛀牙中的细菌会通过牙刷堆积在牙膏嘴中，大大增加了细菌传播的几率。分牙膏和牙刷一样重要！

八、不吃凉的，牙齿和白嘴唇都不红。

女性还在为每个月没有痛经而沾沾自喜吗？先收起你的喜悦，仔细想想月经期有没有口腔溃疡。中医专家发现，30%以上的牙病与女性忽视经期保养有关。月经期间，气血不足。如果此时大量吃冷饮，免疫力会大大下降，表现为暂时性贫血性口腔溃疡，如嘴唇微红肿，牙龈肿胀。当然，月经过后，溃疡会被积极消灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上门来！

日常生活中的八个简单常识，做好牙齿保健，让你远离口腔疾病的困扰，平时养成早晚刷牙的好习惯，尽量选择柔软的牙刷，注意刷牙的力度，刷牙时不要用力过大，否则会损害牙龈的健康，尽量不要吃冰冷刺激性的食物，注意口腔的清洁，饭后用清水漱口。