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• 材料
• 练习步骤
• 牛奶的营养作用

如何吃红薯(红薯的神仙新吃法)

大家都知道红薯是健康的粗粮，但是直接蒸着吃就没意思了！一起弄个地瓜塔吧。很简单！这样的低热量零食太香了！有了牛奶，牛奶的味道就像一块松软的饼干。咬一口真是太满足了！

由冰淇淋忠实粉丝

材料

适量的牛奶

1个红薯

玉米淀粉10g

10克黄油

130克低筋面粉

练习步骤

1.大家都知道红薯是健康的粗粮，但是直接蒸着吃就没意思了！一起弄个地瓜塔吧。很简单！这样的低热量零食太香了！有了牛奶，牛奶的味道就像一块松软的饼干。咬一口真是太满足了！

2.准备一个大红薯，牛奶适量，玉米淀粉10g，黄油10g，低筋面粉130g。

3.步骤①红薯去皮切块，入锅蒸熟，捣成糊状，边搅拌边加入适量牛奶，加入玉米淀粉和黄油，搅拌均匀。最后筛入低筋面粉，搅拌均匀。②放入裱花袋中，挤压成饼干形状。

4.③预热发哥高燕复古蒸烤箱180度，烤25分钟。m型上、下干烧管独立控温加热——上、下加热管可设定同时运行在不同温度，口味或色泽可随意调节。蒸烤工艺把它们烤的好吃又不干涩~而且复古造型值高！④烤好后取出，静置，放凉。太好吃了！

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牛奶的营养作用

1.镇静安神

意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。阿瓦隆建议，当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D可以预防胃癌和结肠癌。

3.促进幼儿大脑的发育

乳汁是哺乳动物出生后生存和发育的唯一食物，它含有其幼仔发育所必需的全部营养物质。

美容美容

牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑润泽。

5.综合营养补充剂

能在高压下保持动脉血管稳定，降低中风风险；可以大大提高大脑的工作效率；可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合的更快。

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！

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