1. 上面的位置是一般休闲骑乘的方式。

2. 保持头部伸直，眼睛自然向前。

3.肩膀自然下垂，这样肩膀对头部有很好的支撑。既方便随时转头观察周围路况，又能保证双手操控汽车自然灵活。

4. 双手略微向内握住弯曲的把手，改变头部，将拇指的第二个关节指向正前方。

5. 肘部稍微垂直向下弯曲，使手臂对车把的振动有缓冲作用。

6. 与此同时，保持手腕伸直，小臂与手腕保持一条直线。

7. 在骑乘过程中，背部自然地微微向后拱起，以保持骨盆的直立姿势。

8. 双腿自然向前迈步，膝盖和脚趾同时向前。

9. 把你的脚趾向前，用前脚踩在自行车的踏板上。