1. 把待解冻的肉从冰箱里拿出来，把冻肉放在碗里。

2. 将微波炉的火力调至30%，时间视肉量而定。如果有更多的肉要解冻，将时间设置为5 – 6分钟。如果待解冻的肉少，则将时间设置为3分钟。

3.把肉拿出来，倒过来进行第二次解冻，微波炉有30%的火力3分钟。

4. 把肉拿出来，这时，肉已经解冻，可以正常烹饪了。