1. 丹田呼吸法是腹式呼吸法。

2. 所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸方法是:当你开始吸气时，用全身用力。这个时候，你的肺部和腹部会充满空气，鼓起来，但你不能停下来。你仍然应该尽一切努力继续吸气，不管你是否吸气，吸气，然后吸气。

3.然后屏住呼吸4秒钟。这时，你的身体会感到紧张，然后用8秒的时间慢慢呼出你的气。缓慢而长时间地呼气，不要打断。做几次以上的方法，你就不会感到悲伤，而是会有一种愉快的快感。

4. 其实，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，吸气时屏住呼吸的那一刻，我们会大声唱歌，大声释放，呼气时α波也会持续出现。换句话说，屏住呼吸会使α波更容易出现。