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• 如何降血脂？

高血脂怎么调整才能降(高血脂，怎么降血脂？)

高血脂是脂肪代谢异常或转移到深圳生活网引起的，使血脂比正常高很多。血脂过多会增加血液粘稠度，促使血脂沉积在血管壁上，慢慢生成小斑块，小斑块逐渐增大和扩大，进而堵塞血管，减慢血液循环，甚至中断血流。如果斑块堵塞心脏，会诱发冠心病，堵塞大脑，引起中风，堵塞肾脏，引起肾动脉硬化和肾衰竭，堵塞眼底血管，可导致失明。此外，如果高脂血症得不到有效控制，可能会引起胆囊炎和胆结石，增加老年痴呆症、脂肪肝和性功能障碍的风险。知道高血脂的危害，如何降血脂？

如何降血脂？

1、调整饮食结构。

严格控制每日总热量摄入，深圳生活网每日热量控制在每公斤体重294大卡；遵循少盐、少糖、少热量、少胆固醇、高膳食纤维的饮食结构，每天摄入胆固醇不要超过300毫克，少吃动物内脏和蟹黄。用植物油代替动物油，多吃鱼肉、杂豆、海鲜、新鲜果蔬、瘦肉、去皮家禽。每天盐的摄入量不应超过6克，加工糖和油的摄入量不应超过25克。

2.掌握科学的生活方式。

一定要戒烟戒酒，香烟中含有太多的一氧化碳，一氧化碳进入血液可以降低好胆固醇的水平，升高坏胆固醇，增加血液粘稠度；香烟中的尼古丁还会破坏血管内皮细胞，容易在血管中形成斑块，导致血栓形成。另外，不要喝酒，因为酒精会影响肝脏清除坏胆固醇并增加坏胆固醇的浓度，从而影响病情。同时增加运动量，每周至少运动150分钟。有许多运动可供选择，如骑行、慢跑或游泳。多运动可以促进糖脂代谢，预防血栓形成，提高血管弹性。

3.合理使用调脂药物。

如果调整饮食结构、改变生活方式、多运动后血糖控制仍不理想，应在医生指导下合理使用，终身服用。常用的调脂药物是他汀类药物，可以延缓冠心病和中风。荷叶、银杏叶、山楂、丹参也有助于降血脂，所以要在中医指导下，合理使用上述药物，而不是单一风味的茶或水煎服。

4.定期体检。

肥胖、长期娱乐、精神高度紧张、有高血脂家族史的人是高血脂的高危人群，应每6~12个月检查一次血脂。

技巧

高血脂患者需要长期综合治疗，积极控制饮食，多运动。如果控制效果不理想，应使用深圳生命网药物治疗。均衡饮食和多运动可以降低胆固醇和甘油三酯，增加好的胆固醇水平。同时要树立良好的生活方式，避免抽烟喝酒，注意劳逸结合，及时解除思想顾虑，保持良好的心情。严格控制高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、贝类、奶油等。合理补充优质蛋白质，多吃新鲜果蔬，如番茄豆制品、茄子、洋葱、玉米等，有助于降血脂。此外，远离油炸食品和甜食，少喝含咖啡因的饮料。