1. 打羽毛球一小时消耗420卡路里。以60kg体重为参考，运动强度为7.0met，属于高强度运动。打羽毛球一小时，相当于中速走一万步。

2. 打羽毛球30分钟每公斤体重消耗2.55千卡。打30分钟羽毛球消耗的热量为千卡=体重kg × 2.55。1公斤脂肪=7700千卡热量。以60kg的体重为例，减去1kg脂肪所需的时间和小时为7700 ÷ 60 ÷ 2.55 ÷ 2=25.1小时。