坐月子不能吃什么食物坐月子饮食禁忌

现代生活节奏快，孕妇怀孕的时候很辛苦，坐月子也是一件非常重要的事情。这篇文章主要是围绕坐月子不能吃什么展开的，坐月子不能吃什么水果

现代生活节奏快，孕妇怀孕的时候很辛苦，坐月子也是很重要的事情。这篇文章主要讲坐月子不能吃什么，坐月子不能吃什么水果，坐月子不能吃什么蔬菜，坐月子不能吃什么海鲜。希望对大家有帮助。

1.坐月子期间哪些水果不能吃2。坐月子期间哪些蔬菜不能吃？

3.坐月子期间不能吃什么海鲜4。坐月子吃冷食的危害。

5.分娩期间喝咖啡的危害。坐月子期间吃辛辣食物的危害

7.坐月子期间吃太硬食物的危害。坐月子期间吃太咸的危害。

当你被禁闭时，你不能吃什么水果

现在科技很发达，交通很方便，所以有些水果一年四季都可以吃。有人认为水果是一种凉性食物，吃了之后会着凉，陷入月子病。但是，有选择地吃水果，不仅可以防止产妇感冒，还有利于产后恢复。想知道坐月子能不能吃水果，首先要知道坐月子吃水果有多好吃。

坐月子后吃水果有什么好处

水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子可以吃水果吗？坐月子期间适当吃一些水果，可以补充维生素和一些微量元素，防止维生素缺乏。此外，水果不仅可以增加食欲，防止便秘，还可以促进哺乳，从而帮助母亲养育婴儿。

从西医的角度来说，分娩后吃水果并没有什么特别的禁忌，但凡事都有一定的度，而且要适当。虽然水果不错，但不要吃太多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不完全。从中医的角度来看，产后吃水果很受关注。

在我们的生活中，我们经常听到长辈说，当我们被限制时，我们不能吃这个或那个。人们常说坐月子不能吃水果。其实坐月子的时候可以吃水果，只要知道水果的四个特点，就可以根据自己的体质来选择。水果的四性是指冷、凉、温、热四性，应根据体质选择。比如寒性体质的人不适合吃太多的凉性水果，否则对身体不好。

那么它是什么水果呢？适合妈妈的水果主要是扁平水果。

凉凉水果:能清热降火，降低人体能量代谢率，降低热量。所以，这就是产妇不宜吃凉凉水果的原因。这样的水果有:西瓜、柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橘子等。

温热水果:能散寒补虚，提高人体能量代谢率，增加人体热量。因此，产妇应该多吃这种水果。代表性的水果有龙眼、桃、荔枝等。

你知道水果是分类的吗？除了我们知道的颜色分类，水果其实还有“个性”。平果:能开胃健脾，补虚易消化。强壮健康的人可以长期食用。代表性水果有:葡萄、苹果、柠檬等。

1。猕猴桃

又名“米后桃”，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、催乳的功效。规律饮食可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水焯一下。一天一个合适。

2。榴莲

甜辣，盛产于东南亚，它有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳去火，对促进体温和加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。

石榴热，不容易消化，吃多了容易生气。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后，容易粘小肠的孕妇只应进食。

3。苹果

苹果味甘凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和头皮屑，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，收敛肠道，健胃生津，增进食欲，解暑，特别适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合排出体外，因此对于钾含量低、盐摄入过多的人来说，吃苹果是有益的。

4。木瓜

又甜又平。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、降脂减肥等多种功能。

木瓜的主要营养成分是糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，这些都是我国南方产的。自古以来，木瓜在中国就被用来促进哺乳。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养含量很高，所以也被称为木瓜奶瓜。产后少奶或无奶的产妇，可用木瓜和鱼炖后食用。

5。橄榄

甜，微酸，平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

6。葡萄

酸甜适口，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。干葡萄干制成后，铁的比例较大，可以作为补铁食品。规律饮食可以消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是健康长寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血的圣品。

7。菠萝

酸甜适口，性平。产于广东和广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

你被禁闭的时候不能吃什么蔬菜

坐月子最早可以追溯到西汉的《礼记内则》，称之为“月内”。它有两千多年的历史，是分娩后必不可少的仪式行为。

从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是帮助产妇顺利度过人生生理和心理过渡的关键时期。

现代医学认为，产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，所有系统都需要进行调整和恢复。认为产后女性身体处于“气血不足、气虚”的状态。

产后误会

避免刷牙

很多老一辈人总是告诉女性，坐月子一个月后不要刷牙，否则“生孩子掉牙”。分娩期间正确刷牙。从本质上来说，这反映了孕妇不重视口腔和牙齿卫生的危害。有人误以为孕妇不会刷牙，这也是孕妇掉牙的原因。传统上，产妇刷牙会引起牙痛，这恰恰违背了医学原理。事实上，如果不刷牙，污垢不会及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生，引起牙痛。

怀孕后，由于内分泌变化或维生素C摄入不足，女性可能会出现牙龈充血水肿，容易出血，尤其是刷牙时。此外，怀孕后，牙齿的矿物质往往不足，牙齿的坚固性差。这些情况对牙齿有害，不注意口腔卫生，会增加口腔细菌。在大量细菌的作用下，食物残渣中的糖分会发酵产生酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会遇到冷水而留下月病。

送货后多喝汤

交货后应多加水。但是大部分新妈妈的乳腺导管还是没有完全通畅，不要太着急喝催乳汤，不然在分娩前两三天的哺乳期可能会让你想哭。可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤、鲫鱼汤催乳除外)(母乳喂养的宝宝会因为妈妈的咸汤而嘴唇起泡)，但是夏天，由于出汗过多，可以在汤里加一点盐。

发货后不能喝水

有些公司宣传产后不能喝水，喝水会引起内脏脱垂等后果，但在中西医理论上没有依据。事实上，产后前两周不宜喝太多水。喝水过多会引起水肿，影响产后恢复。

避免感冒

从医学角度看，产妇因分娩消耗了大量体力，产后体内激素水平大幅度下降，新生儿和胎盘的娩出均使产妇新陈代谢下降，其体质大多由内热转为虚寒。所以中医提倡产后要保暖，太冷的食物不宜多吃。比如冷饮、凉菜、沙拉菜等。，从冰箱中取出的水果和蔬菜应在食用前加热。

爱心提醒:部分凉菜未经高温杀菌，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等肠胃疾病。一些冷的水果，比如西瓜和梨，不应该多吃。对于一些脾胃虚弱的人来说，可能会引起腹泻。当然，夏天可以吃少量，但不要太在意。

其实送完也可以吃蔬菜，要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早排便，对产后恢复非常重要，也可以避免产后痔疮的加重。

避免辛辣和温热的食物

因为辛辣温热的食物可以帮助内热，使产妇的虚火上升，可能会出现口腔生疮、便秘或痔疮等症状，或者宝宝的内热可能会通过乳汁加重，所以饮食要清淡，尤其是产后5 ~ 7天内，以软饭和蛋汤为主，不要吃太油腻和辛辣的食物，如大蒜、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温热的食物。

坐月子，除了辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣的东西，还可以吃多样化的食物，新鲜的鱼虾，各种蔬菜。

坐月子后不能吃什么海鲜

海鲜营养丰富，尤其是碘。如果日常生活中对海鲜不过敏，可以在产后食用。只有少部分人对海鲜过敏。因为海鲜是一种高蛋白食物，分娩后适当食用有利于身体健康的恢复和刀口的愈合。

海鲜，产妇可以吃的鱼海鲜，因为鱼海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D和微量元素等营养物质，可以防治哮喘、心脏病、孕期水肿、胎动不安等疾病，所以孕期吃鱼海鲜对优生优育大有裨益。但需要注意的是，每周最多次数为1 ~ 2次，每次100克以下。需要提醒的是，不要吃金枪鱼、旗鱼等汞含量高的海鱼。

妈妈不能吃螃蟹和贝类

螃蟹虽然含有优质的蛋白质和碘，但它们是冷的，蛋白质和嘌呤碱基种类繁多，很容易导致儿童腹泻或过敏。有时螃蟹容易感染寄生虫、病毒或重金属铅等。，这让我们仔细享受螃蟹的美味。

因此，考虑到哺乳期母亲和孩子的健康，最好建议哺乳期母亲尽量不要吃螃蟹。如果想吃螃蟹，最好不要一次暴饮暴食太多，进食后注意其他饮食，以免吃冷的食物增加胃肠道负担，引起腹泻。少吃贝类，因为里面有很多脏东西，很容易吃到你的肚子，而且贝类里面有很多寄生虫。

如果你之前有过敏史，最好在伤口愈合之前不要吃虾。海鲜，如螃蟹、海贝等，容易引起炎症，不利于刀口的愈合和恢复。

只要坐好，短短一个月就能恢复孕前体重，你不信吗？以下是月内瘦身减肥的四个要点，分享给大家。

无盐或香料

一般来说，怀孕期间体重增加约12公斤。那么12公斤的体重是如何从体内消失的，就成了新妈妈关注的焦点。我们算一下，宝宝连同胎盘的重量大概是5.5公斤，有6.5公斤，其中，水占了60%以上。

这就是为什么产妇最好在产后第一周尽量少喝水。如果在关键的第一周不能达到“利水消肿”的目标，却毫无顾忌的喝水，会对新陈代谢产生负面影响，那么接下来的三周就很难减肥了。

实施分阶段食物补充

产后第一周的主要目标是“利水消肿”，掌握阶段性食补的概念。简单来说，前两周由于恶露不洁，不宜大补。饮食应注重促进新陈代谢，排出体内过多的水分。

第一周以“香油猪肝”为主要食物，帮助子宫排出恶露等废物。第二周用“香油肾”活血，预防腰酸背痛。等到第3、4周恶露散尽，就可以开始吃“麻鸡”补血理气了。有些产妇舍不得拒绝家人的爱，说生完就吃麻鸡，奇怪的是从坐月子的第一天到最后一天都不胖！

此外，饮食要清淡，少盐，避免发胖，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，当月的补品就不会有发胖的危险，可谓两全其美。

使用腹带，及时运动

艾米的妈妈注意到了这一点。生完孩子一定要系好肚带，最好睡觉。这样不仅可以帮助身体恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。但真正为孕妇生产的腹带，是一种可以自由系在腹部，自下而上沿着身体曲线系的条状带，可以将下垂的腹部完全托起、支撑、塑形。

产妇虽然要避免工作，但要适度运动，消除腰臀脂肪，恢复弹性。

一般来说，分娩后14天可以开始腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果喜欢有氧舞蹈的妈妈，要等6周才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。

分娩后吃冷食的危害

因为分娩消耗大量体力，体质大多虚寒。所以中医主张坐月子里的饮食要温补，忌寒。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制冷饮和沙拉的诱惑，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物和饮料。

产后寒凉饮食易伤脾胃，使产后气血不足难以恢复。此外，中医认为“寒为主要来源”，产后饮食偏寒，也会阻碍产妇体内恶露的排出，导致恶露不尽。因此，产后女性应避免吃冷。

要求医学女性特别注意日常生活和饮食的禁忌。

中医认为，产后是整个妊娠过程的终末阶段。因为分娩带来的创伤和出血，以及孕期和分娩时的情绪变化，产妇失去了很多活力，所以有句话说产后节日空都是空的，稍有不慎就会引发疾病。因此，中医要求产妇特别注意日常生活和饮食的禁忌。

主要是易消化、清淡、有利于产妇恢复的食物。

产妇消化功能往往较差，尤其是产后半个月内，更需要保护。如果此时吃太油腻的食物(如肥猪肉和肥香肠)，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，容易损伤脾脏功能，引起消化不良而影响食欲。因此，你应该吃一些清淡健胃的食物，如豆腐、薏米粥、玉米粥、红枣薏米粥和瘦猪肉。

产妇分娩后会面临子宫复旧、恶露消除、生殖道恢复、全身体质恢复等问题。所以饮食要营养丰富，热量充足。从我国民间习俗来看，产妇应多吃母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米、麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡(蛋)等。

边肖提示

需要注意的是，生冷食物不仅包括物理上冷的食物，如冷饮和冰箱食物，还包括物理上冷的食物。

性寒的肉类、禽类、海产品包括鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海蟹、蛤蜊、牡蛎肉、螺蛳、蜗牛(性微寒)、墨鱼、章鱼等。

冷果类食物包括柿子、柿子、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、菱角等。

寒性蔬菜有马齿苋、空白菜、木耳、莼菜、发菜、竹笋(微寒)、西葫芦、海带、紫菜、海藻、地木耳、草菇、苦瓜等。酱油、面酱、盐等。在调味品中不宜少吃或少用。

坐月子吃水果注意事项

1.不要吃太多凉性水果，尤其是产后的前几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多梨和西瓜。

2.饭后或两餐之间可以吃一些水果，以免增加消化道负担。

3.交货后要吃的水果不要太冷。如果是冰箱里的新鲜水果，在室温下放一会再吃，或者加热再吃。

4.吃水果的时候一定要注意清洁，吃之前彻底清洗或者去皮，避免拉肚子。

产妇可以吃西瓜吗

西瓜性寒，一般不建议产妇食用。同时，如果产妇吃西瓜喂宝宝，很容易引起腹泻。所以，产妇最好不要吃西瓜，多吃苹果。苹果有益健康，对婴儿没有影响。其实西瓜也可以用来煲汤。

食材:莲藕250克，西瓜皮250克，橙汁少许，盐和糖。

具体措施

1.将西瓜皮的外层绿皮剥掉，去掉里面的红瓤，然后切成条状。

2.莲藕洗净，刮去外皮，切成块，放入冷水盆中浸泡。

3.瓜条和藕片分别用开水浸泡，捞出沥干水分。

4.在瓜条和藕片中加入适量的橙汁、盐和白糖，拌匀至颜色呈淡黄色即可上碟。

功效:酸甜爽口，制作简单，解暑降温。

分娩后喝咖啡的危害

无论是在分娩期间还是母乳喂养后的几天，都应该减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

咖啡因和酒精会通过血液进入你的牛奶，所以不要过量。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康产生太大影响，但超过这个量可能会让你感到烦躁和神经质，也可能会让宝宝同时烦躁和失眠。

边肖提示

如果你有喝咖啡的习惯，建议你控制自己，少喝，尽量给宝宝喝无咖啡因的咖啡。

此外，香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避开。尼古丁是一种血管收缩剂。顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。如果非要吃药，看医生的时候一定要告诉医生你是母乳喂养，这样他才能给你开对药。

坐月子的经历

1.你要明确坐月子可以超过30天，整个产褥期需要6-8周，也就是42-56天。在此期间，要以休息为主，尤其是产后15天内卧床休息，以促进各脏器系统尤其是生殖器官尽快恢复。

2.分娩后，蜕膜和其他组织带血的阴道分泌物称为恶露。恶露的颜色是鲜红色-果肉白色，大概4-6周就会干净。可以用卫生巾或者产妇卫生巾。如果恶露不尽或气味难闻，需要就医。

3.每天用温开水冲洗外阴，要用开水冷却。妈妈在朋友圈分享了。产后伤口未愈合，有微生物感染阴阳水的可能。

4.分娩后，觉得方便的时候可以洗澡洗头。你可以根据需要洗个澡，但要快，以防感冒。

5.分娩后可以正常刷牙，每天一两次，可以用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻轻刷牙。行动不便时使用漱口水。

6.顺产后半小时内让宝宝吮吸乳头，剖腹产后让宝宝尽快吮吸。宝宝吸吮是最快的取奶方式，可以尽快建立泌乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩的恢复。第一次哺乳时间最好是5-10分钟。

7.如果感觉乳头疼痛，可以涂抹专用的乳头膏，不用清洗就能止疼，宝宝吃起来也放心。

8.宝宝咬乳头，多半是因为乳头嘴不对。你应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻按压宝宝的下唇，让上下嘴唇包裹住妈妈的乳晕，也就是正确的乳头姿势。

9.母乳喂养前不要清洗乳头，避免使用肥皂和酒精。因为乳头上有益生菌，是给宝宝胃最好的礼物。这也是母乳喂养的宝宝比奶粉宝宝抵抗力更好的原因之一，因为母乳喂养是细菌喂养。

10.分娩或剖腹产的母亲在分娩后几天会很虚弱。他们可以侧卧给宝宝喂奶，但要注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

11.月子期间，宝宝要按需喂养3个月，也就是说，如果宝宝觉得饿了想吃东西，就给他吃。通常情况下，新生儿每两小时喂一次，或者每天至少喂8到12次。吃牛奶对婴儿来说也是一种安慰剂。

12.每次喂奶都要喂双乳，尤其是前几周。在奶水充足之前，新生儿应该每两三个小时轮流吃一次两侧的乳房(晚上可以有更长的间隔)。让新生儿在一个乳房吃东西，直到满意为止(至少十到十五分钟)，然后换到另一个乳房。下次喂奶时，改变顺序，从上次喂奶后的乳房开始喂奶。

13.母乳喂养并促进母亲子宫的恢复，母乳喂养期间腹痛是子宫收缩的表现。

14.如果宝宝睡了3个小时以上没有醒来，不用担心宝宝饿了醒来喂奶，睡觉不会消耗太多能量。

坐月子后吃辛辣食物的危害

有些妈妈非常肯定，自己吃辛辣的食物会让宝宝不舒服。其实，如果你爱吃辣，不妨先尝尝。对于食物引起的不适，不同宝宝的耐受力差异很大。如果吃了一点咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝没有感觉不适，可以继续吃。但是如果宝宝看起来不舒服，你最好马上停下来。

边肖提示

需要注意的是，刺激性食物很容易让你便秘。如果长期便秘，可能会影响子宫的恢复。因此，如果可以的话，尽量避免被这样刺鼻辛辣的食物所沾染。

坐月子的滋补食品

1。红糖水

分娩时，新妈妈消耗大量的能量和体力。除了失血，她产后还需要喂奶，所以需要补充大量的铁。红糖水可以活血化瘀，补血，促进产后恶露的排出，对于产后的新妈妈来说确实是很好的滋补品。不要以为喝的红糖水越多越好。如果喝太久，会增加恶露血量，引起贫血。一般来说，产后喝红糖水7-10天为宜。

2。鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及各种维生素和矿物质，尤其是鸡蛋中含有的脂肪容易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维持神经系统健康，减少抑郁。新妈咪每天吃4-6个鸡蛋就够了，最好分两餐吃。一天吃10个鸡蛋的营养功效，几乎和吃3个鸡蛋一样。摄入过多容易诱发其他营养性疾病。

3。小米

小米是传统的滋补食品，富含维生素B1、B2和高膳食纤维。可以帮助新妈咪恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不宜以小米为月主食，否则会营养不均衡，缺乏其他营养。

4。芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养物质。，这是新妈咪分娩后非常需要的，可以改善和提高饮食的营养质量。最好选择黑色食物——黑芝麻，它的营养价值比白芝麻高。

5。鸡汤、鱼汤和肉汤

在这个月里，新妈妈出汗很多，她分泌牛奶。需水量比普通人高。大量喝汤对身体的水合作用和乳汁分泌非常有益。这些汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌。它不仅能增加新妈咪的食欲，还能促进乳汁分泌。注意汤汁适量，不能无限制，否则会容易引起乳房疼痛。

对坐月子饮食的误解

误区一:产后多吃老母鸡

尤其是产后剖宫产后，新妈妈的胃肠功能还没有恢复，所以不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄脂等食物脂肪含量高，不宜产后立即食用。产后体虚是由于产妇在分娩时和产后母乳喂养时体力消耗过大造成的。这时产妇可以吃一些容易消化的液体或半液体食物，如虾面、红薯粥等。

误区二:为了早生奶，产后立即多喝汤

从分娩到产奶，中间有一个环节，就是让所有乳腺导管畅通。如果乳腺管没有完全畅通，产妇喝了很多汤，那么分泌的乳汁就会堵在乳腺管里，严重的会导致产妇发烧。所以要想产后早产奶，一定要让新生儿早吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺导管多给奶。乳腺管全部畅通后，喝一些清淡油腻的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。，这将有助于你的母亲给牛奶。

误区三:产后出血多，吃桂圆红枣补血

桂圆、红枣和红豆是促进血液循环的食物。吃了它们不仅不补血，还会增加失血。而且这些都是高糖食物，有些产妇在床上吃东西不及时刷牙，很容易导致蛀牙。一般只适合产后2周或恶露干净后食用。

准妈妈智库产后补血食品

金针菇:金针菇含有大量的铁。此外，它含有的其他营养物质具有利尿和健胃的作用。

桂圆眼肉:是民间广为人知的补血食品，含铁丰富。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等食物都是很好的补血食物，适合产后妈妈食用。

咸萝卜干:萝卜干含铁丰富。咸萝卜干有一种特殊的味道。

发菜:发菜像头发一样黑，质地更厚更光滑，而且含有铁元素，可以补血，经常吃可以使头发变黑。分娩后，女性可以用发菜煮汤补血。

胡萝卜:胡萝卜含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以把胡萝卜煮成汤是很好的补血汤。

面筋:面筋富含铁，是值得推广的美味食品。

菠菜:菠菜是著名的补血食物。

误区四:坐月子不能吃水果

水果含有各种维生素和微量元素。除了产后3-4天，不要吃梨、西瓜等特别凉的水果。在接下来的几天里，你应该每天吃2-3种水果。有些产妇在吃水果的时候用微波炉加热，其实是不科学的。因为水果中的维生素容易被氧化，加热或长期储存都会造成营养物质的流失。

误区五:火腿对长伤口有好处，多吃点

火腿本身是腌制产品，其中含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物。如果摄入过多，身体无法代谢，在体内堆积，会对身体造成伤害。产妇多吃火腿，火腿中的亚硝酸盐会进入乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康带来潜在的危害。因此，产妇不宜吃火腿。

分娩期间吃太硬食物的危害

分娩后产妇身体虚弱，活动量小，吃硬的食物容易引起消化不良。咸的食物含盐较多，容易造成水钠滞留在母体体内，引起水肿；在夏季分娩期间，大多数产妇喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰饮料和太冷的混合蔬菜。但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。另外，产妇胃肠功能较弱，暴饮暴食会影响食欲和食物的消化。

纠错:避免吃冷食和咸食，但也不要忌盐。产后出汗、排尿增多、体内盐分流失增加，都需要适当摄入盐分。月内宜少食多餐，每日5-6次。

吃得太多太好，会增加胃、肠、肾的负担。

边肖提醒，哺乳期女性并不意味着你吃得越多越好，越贵越好。

大多数人认为好东西无非是价格高、脂肪含量低、蛋白质多的食物，比如大家熟悉的鲍鱼、海参。这种食物可以适当吃，但不能太多。如果作为月子餐的主要成分，不利于产妇的身心健康。

吃太多这种补品会增加胃肠道和肾脏的负担，而母体活动不足会间接导致便秘，进而导致体内毒素堆积，反而会影响健康。其实人类活动所需的能量有50%来自主食，能直接提供能量的不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。

边肖建议，分娩后第一周最需要注意的是，产妇要以流质食物为主，多吃汤和粥等软烂食物，如小米粥、红枣粥、南瓜粥等。又冷又硬的食物不能吃。如果吃水果，建议煮好后再吃。多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维，如大白菜、大白菜、丝瓜等。

在接下来的20天里，产妇的饮食可以根据自己的具体情况进行调整。李燕说，这个时候，适当吃一些干饭和面食，而面食应该是面粉做的，容易消化。不建议产妇吃饺子等没有面粉的面食。

分娩期间吃太咸的危害

首先，盐会使我们的水分聚集在一起，从而影响体液的循环和排除。此外，如果盐中的钠离子超过正常水平，很容易增加我们的血液浓度。血液浓度增加的直接后果是血液循环速度降低。产妇在分娩时，为了自身健康，必须吃低盐食物。

坐月子后吃咸的食物有什么影响

除了影响妈妈自身的身体，过多的钠离子会聚集在乳汁中，宝宝在喂奶时很容易生气。宝宝生气的直接表现就是吃奶后嘴唇会变白，为了宝宝的健康哺乳尽量少吃咸低辣的食物，对宝宝不好。

除了低盐食物外，产妇不宜吃一些辛辣、辛辣的食物，会严重影响产妇的内环境。新妈妈很可能会遇到麻烦、生气、舌头酸痛以及出现便秘等症状，而这些毒素会通过乳汁加重宝宝的热度。因此，洋葱、大蒜、辣椒和葡萄酒等香料在交货后不得食用。