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• 测量方式
• 测量时间
• 测前准备
• 测量操作
• 小贴士

基础体温是指基础代谢时的体温，即人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。基础体温是女性健康的风向标，然而却被大多数女性同胞所忽视。专家说，女性的生殖激素非常复杂，在一个月经周期内，由于激素的变化，每天的基础体温也会发生微妙的变化。了解其中的奥秘和规律，不仅可以掌握最佳的受孕、避孕时机，还能及时发现自身存在的一些问题，将疾病扼杀在萌芽状态。下面小编给大家普及一下基础体温的测试方法。,

测量方式

曾介绍可由肛门、阴道、腋下或舌下测量体温。肛表不甚卫生，月经期与未婚女子更不方便；阴道测量亦同样不甚方便；腋下测量体温结果波动较大，目前均采用睡醒后舌下测量基础体温，既方便卫生，且比较接近人体体温。

测量时间

人的体温受体内外多种因素的影响，因此需要寻找比较稳定的条件下测量体温。在睡6～8小时后，无任何干扰因素，如起立、活动、进食等，立即测量体温，称为基础状态下的体温。必须重视在基础状态下测体温，否则结果难于分析。夜班工作者可于睡眠6～8小时后测量。

测前准备

置备一摄氏体温表，掌握读表方法，务求精确。此外将温度表放于床旁，每晚临睡前将水银柱甩低。

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多次清洗晾晒 1 如果是新买的衣服有异味的话，可以通过多次对其进行清洗并且晾晒的方式来帮助去除异味。清洗晾晒的过程中能够帮助去除异味。特别是可以放在通风处进行晾晒，如果衣服材质能够晒的话，可以直接放在阳光下晾晒。 使用柔顺剂洗涤 2 新买的衣服如果是有异味的话，可以在清洗之后再用柔顺剂浸泡清洗一遍。柔顺剂中一般都含有自然香味，能够帮助去除衣服上的异味，还能够去除衣服上的静电。 使用盐水浸泡 3 新买的衣服如果有异味的话可以用盐水浸泡衣服约半小时之后再进行常规清洗。盐水能够帮助消毒、杀菌、去异味。 使用花露水浸泡 4 新买的衣服如果有异味的话可以在常规清洗后再在水中滴入几滴花露水进行浸泡10分钟左右再漂洗一遍。花露水不仅能够帮助防止衣服掉色还能够有效去除异味。

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测量操作

每晨醒后，即刻测量舌下体温5分钟，如能于每晨固定时间（5～7时）测温更佳。测温前严禁起床大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记入表内。女性在月经周期时需进行标注。此外感冒、饮酒、迟睡、失眠等，往往影响体温，应于备注项内写明，以作参考。

基础体温是指基础代谢时的体温，即人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。基础体温是女性健康的风向标，然而却被大多数女性同胞所忽视。专家说，女性的生殖激素非常复杂，在一个月经周期内，由于激素的变化，每天的基础体温也会发生微妙的变化。了解其中的奥秘和规律，不仅可以掌握最佳的受孕、避孕时机，还能及时发现自身存在的一些问题，将疾病扼杀在萌芽状态。下面小编给大家普及一下基础体温的测试方法。,

小贴士

测量基础是一种既不用花钱，也不用上医院排队，却能透露身体的秘密，故大家赶快行动起来吧，每天发一点点时间来关注自己的健康。

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用盐水浸泡 1 新买的衣服如果掉色的话，可以在清洗之前先用5%左右的盐水浸泡大约半小时左右再进行常规洗涤，能够帮助防止掉色，保持衣服的颜色。 用醋水浸泡 2 新买的衣服如果掉色的话，可以在清洗之前先在洗衣服的水中加入少量的醋浸泡一会再进行清洗即可，这样能够帮助衣服固色。但要注意的是醋不宜放太多以免给浅颜色衣服染色。 用凉茶水浸泡 3 新买的衣服如果掉色的话，可以在清洗衣服之前用凉茶水浸泡10分钟左右再清洗。这种方法对于容易掉色的新毛衣有很好的效果。要注意浸泡时间不宜过长，以免影响新衣服的穿着寿命。 用花露水浸泡 4 新买的衣服如果掉色的话，可以先常规清洗衣服，漂洗干净之后再在清水中滴入几滴花露水，然后将清洗好的衣服放入花露水中浸泡大约10分钟再漂洗干净即可。这种方法对于毛线织品、棉织品有很好的防掉色效果，还能够帮助去异味。

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