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• 新陈代谢是什么意思？
• 新陈代谢和肥膘
• 代谢一慢毁终身是真的吗？
• 到底是什么决定了新陈代谢速度？
• 女性的新陈代谢一定比男性慢？
• 新陈代谢是我们可以改变的吗？
• 怎么提高新陈代谢
• 1多补充能量
• 2一定要吃早饭
• 3坚持有氧运动
• 4不要猛减热量
• 5充足的睡眠

你或许会纳闷为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却直见长呢？答案就在新陈代谢中。,

新陈代谢是什么意思？

新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切：心跳、血液循环、食物消耗。

新陈代谢和肥膘

代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。

代谢一慢毁终身是真的吗？

两个人摄入热量相同的食物，所谓新陈代谢快的人会将热量合理利用，而其他人的新陈代谢则会缓慢燃烧热量，并储存更多的脂肪。所谓的新陈代谢缓慢其实并不慢，只是你和别人使用到的热量不同。

到底是什么决定了新陈代谢速度？

我们可以怪遗传的不公平。基因的突变会导致体重超标的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿，并更缓慢燃烧热量。早期饮食习惯也非常重要。但是无论是过快是过慢，你的新陈代谢有可能已经是最适合你自己的了。

女性的新陈代谢一定比男性慢？

是，许多女性的新陈代谢比男性慢，但不是全部的。女性比男性多8% ～ 10%的脂肪，而脂肪的新陈代谢率要比肌肉低，这就导致了女性新陈代谢缓慢。但是，一个肌肉发达的女性和一个肌肉发达的男性新陈代谢的速率是相同的。

新陈代谢是我们可以改变的吗？

是的。尽管人们经常认为新陈代谢是一个总体的过程，但是事实上新陈代谢有三种不同的过程，分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”。其中静止代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。

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眼睛疲劳怎么缓解 1 1用凉水洗脸防止眼充血 眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。 2多休息 缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。 3滴眼液 滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。 4日光浴 为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。 5热敷 摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 6维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 7消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。 8移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。 9调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

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怎么提高新陈代谢

但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能，调节你的肠道，直接提高体内新陈代谢的加速。

1多补充能量

多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

2一定要吃早饭

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。

3坚持有氧运动

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

4不要猛减热量

采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄取蛋白质。

5充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。

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橄榄油抹脸有什么好处 1 1.指甲发黄 冬天容易干燥，指甲上总是会有纹路且黄，用橄榄油长期擦拭可有效淡化，还可以改善倒刺和死皮。 2.消除黑眼圈、眼袋 现在的人大都喜欢熬夜，只要你坚持用橄榄油涂抹眼睛处，轻微按摩10-15分钟，即可有效改善黑眼圈和眼袋。 3.祛痘 冬天容易上火冒痘，用棉签蘸取适量橄榄油擦拭在痘痘上，能使闭塞的毛孔张开，从而达到软化和消除痘痘的作用。 4.改善鸡皮肤 鸡皮肤其实就是毛周角化症，长期使用橄榄油涂抹可软化角质，增加皮肤的弹性，可以有效的改善鸡皮肤。 5.上妆服帖 冬天皮肤干燥，上妆后总是容易浮粉起皮，只需要在粉底液或者乳液里面滴上一两滴橄榄油，再也不用担心脱妆啦~ 6.杀菌止痒 冬天皮肤干燥容易过敏，只需要涂抹一些橄榄油，可以有效缓解瘙痒还可以杀菌。 7.淡化疤痕 只需要一两滴橄榄油，按摩几分钟，长期坚持下来可以有效淡化疤痕。 8.睫毛增长液 睫毛短或稀疏的，可以每天早晚用棉签蘸取适量橄榄油涂抹于睫毛上，睫毛就会变得浓密纤长。 9.通便 冬天到了，不爱运动，肠胃不蠕动容易便秘。只要你每天早上起来，用适量橄榄油冲水喝，不仅可以有效改善便秘情况，还可以保护肠胃。 10.改善唇纹 冬天嘴巴容易干燥有纹路，晚上洗完脸后，先用热毛巾敷在嘴巴上5分钟左右，再将橄榄油倒在棉签上涂抹于嘴巴上，第二天起来就会发现嘴巴干裂的情况有很大的改善。 橄榄油的食用禁忌 一般人均可食用，但菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

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