运动器材(你还知道哪些健身器材？)

跑步机、动感单车、杠铃哑铃……健身房一大堆的健身器材，你知道哪些呢？它们分别锻炼哪个位置、哪块肌肉？哪些是有氧训练？哪些是无氧训练呢？猫姐今天带大家来认识在健身房里我们常见的健身器材及其用处吧。
跑步机、旋转自行车、杠铃哑铃…健身房的健身器材很多，你懂什么？他们分别锻炼哪个位置，哪个肌肉？什么是有氧运动？什么是无氧训练？今天，猫妹妹将带你了解我们常见的健身器材及其在健身房的用途。

1.踏车

跑步机是有氧运动的代表。我们主要看电动跑步机和智能跑步机。

电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来，有些跑步机的心率测量需要握住心率表或者某个扶手。
电动跑步机配有五窗口电子仪表，可以显示跑步者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里和心率。一些跑步机需要手持心率计或扶手来测量心率。

一般来说，智能跑步机相当于在跑步机上增加一台平板电脑，可以实现多点触控操作，记录你的健身情况、频率、心率等。安装安卓软件简单来说就是可以和百度并肩作战，下载几公里的软件，连接手机分享给朋友。

2.旋转自行车

单车是一门独特而充满活力的室内单车训练课程，融合了音乐和视觉效果。

骑自行车会消耗大量的能量，同时会强健你的双腿，美化你的下肢，增加你的摄氧量。网上实践证明，有效的40分钟旋转训练可以消耗约500卡路里。

简单来说，就是一群人按照健身教练的密码，一边骑自行车一边在健身房的某个房间里听音乐，一群人和你一起运动，这样你就可以支持了。

3.健身脚踏车

运动自行车在运动科学领域被称为“动力自行车”。它们可以分为两种类型:立式和背背式(也称为卧式)健身车。它们可以在运动时调节强度(力量)，起到健身的作用，所以人们称之为运动自行车。

立式健身车

卧式健身车

4.椭圆机

椭圆机一推出，就受到大众的欢迎。老少皆宜，就像走路太空一样，所以有人叫它太空步行机。美观的外观和优雅的动作，结合了旋转自行车和运动自行车的优点。

5.步进器

登山机是以跑步、慢跑为基础的多功能有氧训练。它以类似登山的方式命名。使用登山机可以很好的减肥。

6.划船练习架

划船机是一种模拟划船的设备。对增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有很好的效果。

7.史密斯机器

史密斯的台式压力机是在固定设备上完成的台式压力机。对于初级锻炼者来说，自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)不能很好地掌握平衡，所以我们应该先用史密斯作为基础锻炼，过一段时间再去自由卧推。史密斯台式压力机可分为三种类型:平的、上斜的和下斜的。

史密斯机器左右两侧的导轨设计用于固定杆的移动方向。杠不会前倾也不会后倾，当然也不会左右歪斜。

8.大鸟和小鸟

大飞鸟是健身房的专用健身器材，又称“龙门架”和“拉力训练器”。与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力是恒定的，不会随着手臂的变化而变化。你可以通过选择不同的姿势来锻炼腿部、手臂、背部、胸部和腹部的肌肉。小鸟比大鸟占据更少的空间。