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  • 补充能量

运动员可以吃牛肉干、巧克力、坚果条、运动饮料、果脯等。通常，运动会消耗大量的体力，你可以在消耗体力的同时吃这些快速的营养能量。

补充能量

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燃烧过多的热量会让人感到疲劳，所以应该多吃富含蛋白质的东西，比如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、鸡蛋等。

碱性食物富含蛋白质和维生素。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，使中和平衡弱碱性，消除疲劳。

如小麦、杏仁、杏子、燕麦、西兰花、糙米、芝麻、菠菜等。，还能快速补充能量。